3-степенна фитнес рецепта за пудинг - HSNblog

Имате ли остатъци от протеини с различни вкусове? Днес ви показвам много лесна за приготвяне, нискокалорична и много икономична рецепта за трислоен пудинг. Ще използвам шоколадовите и ваниловите съставки, които са ми любими, но можете да промените съставките, както искате. Например, опитах и бял шоколад, кафе или малина

3-слойна рецепта за пудинг

Съвети за рецепти: 3-слойен пудинг

Време за приготвяне: 15 минути
Време за готвене: 1 минута
Размер на порцията: 1 брой
Брой порции: 10
Стил на готвене: американски

Съставки

1 лъжичка ванилия Evowhey 2.0
3 лъжички бисквита Evowhey 2.0
1 чаена лъжичка фъстъчено масло
Малко подсладител
3 супени лъжици (15g) ксантанова гума
15g смлени бадеми
750 мл вода

Хранителна информация на порция

Калории:	75kcal
Мазнини:	3g
от които наситени:	0.8g
Въглехидрати:	16g
със захар:	0.8g
Фибри:	0,5g
Протеини:	10.4g
Сол:	0.2g

Как се приготвя: 3-слойен пудинг

Приготвянето е много просто, трябва ви само пасатор. Първата стъпка е да поставите смлените бадеми в основата на избраната форма, като се уверите, че е еднородна.
За основа се смесва в блендер чаша 1 цяла лъжичка и 1/3 от бисквитения протеинов аромат, подсладител на вкус, 1 чаена лъжичка ксантанова смола и 250 мл вода, когато сместа е с плътност на пудинг поставете го в дъното на калъп или конус и ние го поставяме във фризера, докато преминаваме към следващата стъпка.
Това е часът от ванилов крем, който аз лично обичам. Разбийте ванилова лъжичка, фъстъчено масло, подсладител, 1 чаена лъжичка ксантанова гума и 250 мл вода до гладка смес. След това добавяме към основата, която вече имаме, и се връщаме във фризера.
Последната стъпка е разбиването на останалата лъжица от вкуса на бисквитката, 1 чаена лъжичка ксантанова смола, подсладителя и 250 мл вода, поставете върху другите два слоя и оставете да престои в хладилника поне няколко часа.
Този десерт може да се яде без угризения по всяко време на деня, защото съдържа много малко калории и минимален прием на хидрати !