3-седмична програма за секси (bb) фигура! PDF Безплатно изтегляне

Късмет! Бланка Хамори, треньор

програма

ПЪРВА СЕДМИЦА През първата седмица ще реформираме ХРАНЕНЕТО, поне ще опитаме основите на здравословното хранене. Ще научим общо 4 нови правила, но бих искал да отбележа предварително, че дори и да сме усвоили тези правила перфектно, все още има какво да се усъвършенства по темата за правилното хранене! Независимо от това, възможно е някой да започне да отслабва бързо само от няколко от тези нововъведения (особено ако изобщо не са се интересували от тези аспекти преди.) За по-напредналите тази част може да бъде скучна, но запазете имайте предвид, че това е план за отслабване за начинаещи, така че трябва да започнем от основите и да преминем стъпка по стъпка 1. ДЕН 2: Цели и измервания. Прием на течности. Подгответе брошура или отпечатайте този документ и напишете следната информация: Дата: Тегло на тялото: Процент на телесните мазнини (ако е наличен): Талия (см): Хълбоци (см): Ляво бедро (см): Ляво горно рамо (см): Номер на коремни преси за 30 секунди: Редовна опора в легнало положение (брой повторения/минута): Моите цели по отношение на отслабването: