3-дневна диета с примерна диета след големия великденски празник

5 СЪВЕТА ЗА ДА СЪХРАНЯВАТЕ ДИЕТАТА НА ВАШЕТО РАБОТНО място! >>>

Един ден

Закуска

1 филия пълнозърнест хляб 1-2 супени лъжици с рикота и домати

Обяд

Съставки (за 1 човек): 100 г гъби от шампион, 1 червена чушка, 1 глава лук, 100 г смлени пилешки гърди, 2 ч. Л. Зехтин, 1 чаена лъжичка сметана, сол, черен пипер, 2 супени лъжици китайски листа, 2 чаени лъжички доматено пюре, 2 чаени лъжички балсамов оцет, мед, 50 г маруля

Приготвяне: Измийте 70 г гъби и половината чушка, след това нарязайте заедно с почистения лук. Запържете каймата в 1 ч. Л. Загрято олио, след това разбъркайте подготвените зеленчуци и сметана. Добавете сол и черен пипер и оставете да къкри, докато омекнат, покрити на тих огън. Поставете китайската фурма в гореща, подсолена вода за 1-2 минути, след което я отцедете добре. Подредете зеленчуковото месо върху тях, след това навийте, сгънете краищата. Загрейте доматеното пюре и добавете руладите за няколко минути. Нарежете останалите, добре измити гъби и лук. Смесете балсамовия оцет с останалото масло и няколко капки мед. Измийте салатата, съблечете я, завъртете я със зеленчуците и дресинга. Сервирайте руладите с тази смесена салата!

Вечеря

Зеленчуков омлет с лук, чушки, домати, 2 яйца, поръсени с малко натрошена фета, подправени със сол и черен пипер (без мазнина, пържени в тефлонов съд)

5 ПОЛЕЗНИ СЪВЕТА ЗА ДИЕТЕ НА ВЕЧЕРЯ >>>

2 дни

Закуска

Плодово смути от мляко с ниско съдържание на мазнини

---