3-дневна диета Отслабвате бързо, за кратко време

3-дневната диета е една от най-популярните краткосрочни диети. Много хора приемат тази диета, за да отслабнат за кратко време.

3-дневната диета е просто нискокалорична диета, която се състои от храни, които не са толкова здравословни. Practic не е нищо вълшебно в цялата тази диета, загубата на тегло се дължи на ограничаване на определени калории или причинена от загуба на вода.

Планиране на хранене

Да запомня: Калориите са приблизителни и могат да варират в зависимост от избрания производител на храна.

Ако можете, би било идеално да използвате специалния калориен калкулатор, за да разберете оптималното лично количество дневни калории за отслабване.

ДЕН 1 - 870 ОБЩО КАЛОРИИ

Закуска - 219 калории

- черно кафе, чай или вода (0 калории)
- ½ грейпфрут или ½ чаша сок от грейпфрут (41 калории)
- 1 филия хляб с чаена лъжичка фъстъчено масло (178 калории)

Обяд - 183 калории

- ½ чаша риба тон (100 калории)
- 1 филия хляб (83 калории)
- черно кафе, чай или вода (0 калории)

Вечеря - 468 калории

- 3 филийки от всякакъв вид месо (94 калории)
- 1 чаша зелен фасул (34 калории)
- 1 чаша моркови (52 калории)
- 1 чаша ванилов сладолед (288 калории)
- 1 средна ябълка
- черно кафе, чай или вода (0 калории)

ДЕН 2 - 1149 ОБЩО КАЛОРИИ

Закуска - 266 калории

- черно кафе, чай или вода (0 калории)
- 1 яйце от всякакъв вид (78 калории)
- 1 филия хляб (83 калории)
- 1 банан (105 калории)

Обяд - 273 калории

- 1 чаша 2% мазнина извара (203 калории)
- 5 осолени бисквити (70 калории)
- черно кафе, чай или вода (0 калории)

Вечеря - 610 калории

- 2 парчета говеждо или 2 хот-дога (300 калории)
- ½ чаша моркови (26 калории)
- 1 банан (105 калории)

ДЕН 3 - 856 ОБЩО КАЛОРИИ

Закуска - 222 калории

- черно кафе, чай или вода (0 калории)
- 5 осолени бисквити (70 калории)
- 1 филия сирене чедър (100 калории)
- 1 малка ябълка (52 калории)

Обяд - 161 калории

- 1 добре сварено яйце (78 калории)
- 1 филия хляб (83 калории)
- черно кафе, чай или вода (0 калории)

Вечеря - 467 калории

- 1 чаша тон (200 калории)
- 1 чаша моркови (52 калории)
- 1 чаша карфиол (23 калории)
- 1 чаша диня (57 калории)
- ½ чаша ванилов сладолед (144 калории)
- черно кафе, чай или вода (0 калории)

Какво друго можете да добавите към вашата 3-дневна диета:

- Лимон (колкото повече, толкова по-добре)
- Малко количество сол и/или пипер
- горчица
- Спрей за готвене
- Сос от лимон и пипер
- Подсладител
- дъвка (без захар)

---