3D оценка на стойката на гръбначния стълб и тялото - Nutrifactory Nutrition Studio
Ролята на гръбначния стълб
Повечето хора дори не осъзнават доколко общото им здравословно състояние зависи от нормалната функция на гръбначния стълб. В допълнение към защитата на гръбначния мозък, гръбначният стълб играе две други основни роли в баланса и подвижността на тялото, което му придава специално значение за функционирането на опорно-двигателния апарат, разделен на два стълба:
- Статична функция
- Динамична функция
Физиологични извивки на гръбначния стълб
Гръбначният стълб има извита траектория, естествените му извивки в антро-задната равнина, което му придава баланс по отношение на тазовите кости. Външният вид на спиралната пружина също осигурява повишена устойчивост на различни натоварвания или удари, упражнявани вертикално.
Човешкото тяло, в ортостатично положение, има предразположение да се наведе напред. Под въздействието на гравитационната сила физиологичните извивки на гръбначния стълб са склонни да се подчертават. Но тялото остава в равновесие и извивките запазват формата и размера си благодарение на играта и мускулната тоничност, еластичността на връзките и междупрешленните дискове, както и поради анатомичната става на 24 прешлена.
Отклонения на гръбначния стълб
Отношението на гръбначния стълб е силно повлияно от възрастта, пола, професията и умората на субекта.
Отклоненията са многобройни:
Предразполагащи (морфологичен тип, пол, незрялост)
Фаворизиране (условия на живот и труд, дефекти на слуха, зрение, хронични заболявания, операции и др.)
Детерминанти (вродени малформации, травми, заболявания)
а в предно-задната равнина те могат да бъдат от типа:
- Cifotic
- лордотичен
- Cifo-lordotic
- сколиотичен
Последиците от грешна работа
От малки трябва да обърнем внимание на състоянието на гръбначния стълб, за да поддържаме здравето си през целия живот. Небрежната поза на тялото, позиция, която е твърде сгъната, твърде разхлабена или изкривена, неестествена, принуждава мускулите и връзките да поддържат тялото в равновесие. Това може да доведе до умора, болки в гърба, мускулите, ръцете или краката, главоболие, замаяност, нарушение на съня, безпокойство, намалена памет и концентрация, раздразнителност, нарушение на периферното кръвообращение, гръбначна деформация.
Ако не се вземат мерки, с възрастта здравословното състояние се влошава: настъпват по-дълбоки дегенеративно-дистрофични промени в скелетната кост, в сърдечно-съдовата система, дихателната, ендокринната, в централната нервна система и вегетативната система, във вътрешните органи. Различни заболявания започват да се появяват както физически, така и психически, създават се енергийни блокажи и непоправими нарушения във функционирането на тялото.
Контрол и поддържане на правилната позиция в ортостатизма
Когато стоите, не забравяйте:
Върнете раменете назад, отпуснете се
Укрепва корема и дупето.
Дръжте краката си в паралелно положение.
Разпределете телесното тегло равномерно на двата крака.
Уверете се, че коленете ви са отпуснати, а не заключени.
Дръжте главата си изправена, гледайки напред.
Тестът на стената
За да тествате стойката си в седнало положение, препоръчваме това упражнение: прилепете гръб към стената, така че да усетите как главата, раменете и задните части докосват стената. Петите трябва да останат на разстояние 5-10 см от основата на стената. Поставете ръка, длан обърната към стената, в празното пространство, съответстващо на лумбалната кривина. В идеалния случай трябва да усетите дебелината на ръката си в пространството между стената и гърба. Ако има твърде много място, укрепете коремните мускули, за да изравните лумбалната кривина. Ако пространството е твърде малко, извийте гърба си, така че ръката ви да има удобно пространство между вас и стената. Стойте далеч от стената и се опитайте да поддържате една и съща поза дори по време на ежедневните дейности.
Проверка и поддържане на правилната седнала позиция
Когато седите, не забравяйте:
Изберете стол, който ви позволява да държите двата крака на пода, докато коленете ви остават на едно ниво с бедрата; ако е необходимо, подпрете краката си на опора или подиум.
Дръжте гърба си подпрян на облегалката на стола; ако е необходимо, поставете малка възглавница или навита кърпа в долната част на гърба.
Изпънете върха на главата си към тавана и леко дръпнете брадичката назад.
Дръжте гърба и врата си изправени по удобен начин.
Дръжте раменете си отпуснати и изправени - не повдигайте, извивайте напред или избутвайте назад.
Трениране на правилната стойка
Въпреки че приемането на правилна позиция на тялото трябва да е много естествено, в началото може да се почувствате сковани и сковани, ако забравите усещането за „изправяне“. Ключът е да тренирате през цялото време в правилната позиция. Можете да постигнете напредък на всяка възраст. Терапевтичният масаж, стречинг гимнастиката и тонизиращите упражнения са перфектни методи за отстраняване на постурални дефекти и поддържане на здравето на гръбначния стълб.
Ако имате нужда от такъв 3D оценка, уникален в Галац, ние ви очакваме в нашия щаб. В допълнение към оценката на стойката и гръбначния ви стълб, ние също така ще определим вашето телесно налягане на всеки крак и персонализирана хранителна оценка за вашата възраст.