3D диета Отслабнете като Карл Лагерфелд
Радикално, но ефективно - така може да се опише 3D диетата
Той е радикален, изисква желязна дисциплина и постоянство: Успешното отслабване е почти гарантирано с 3D диетата. Но каква е формулата за успех зад концепцията, в която се кълне самият Карл Лагерфелд? Разкриваме как можете да постигнете желаното тегло на три фази с 3D диетата и кои рискове трябва да имате предвид.
Отслабнете като Карл Лагерфелд: какво стои зад 3D диетата?
3D диетата често се нарича диета на Карл Лагерфелд - но концепцията е измислена от някой друг: френският лекар д-р. Жан-Клод Удре. Всъщност Лагерфелд е най-добрият пример за ефективността на строгия режим за отслабване. Защото в началото на 2000-те модният дизайнер успя да свали около 40 килограма с него. Но може да се разкрие толкова много: за да постигнете такъв успех, ви е необходим много самоконтрол и огромна дисциплина. Но нека започнем един след друг: Трите D в името на лечебното средство означават лекар, дизайн и диета - лекар, защото се препоръчва лечението да се извършва под лекарски контрол, тъй като много намаленото меню може да доведе до симптоми на дефицит. Ето защо ежедневната диета, която се основава на нисковъглехидратната високо протеинова концепция, е придружена от специално разработени протеинови шейкове и хранителни добавки. Те снабдяват тялото с всички важни минерали и витамини и дори се казва, че имат стягащ кожата и потискащ апетита страничен ефект.
В три фази към мечтаното тегло: Ето как работи 3D диетата
Самата диета е разделена на три фази, които постепенно трябва да доведат до мечтаната фигура. Първата фаза е най-трудният етап, но там също така губите най-много килограми. Фаза втора и трета бавно ви връщат към ежедневната ви диета.
Фаза 1:
Във фаза първа вашата дисциплина ще бъде подложена на тест, тъй като дневният прием на калории е ограничен до 900 до максимум 1000 калории. Освен това са разрешени само предписаните протеинови шейкове и някои видове зеленчуци. Те включват чушки, копър, аспержи, броколи, брюкселско зеле, домати или маруля - зеленчуци с малко нишесте и високо съдържание на вода. Тъй като това много ограничено и строго меню не осигурява на тялото достатъчно енергия и хранителни вещества, хранителните добавки са необходими. Освен това фаза 1 никога не трябва да се провежда повече от три седмици. Освен това се препоръчва кръвна картина при лекаря след десет дни, за да се идентифицират бързо симптомите на дефицит.
Фаза 2:
Във втората фаза става дума за лека, здравословна диета без въглехидрати. Все още преобладават храните от първа фаза, но накрая отново се разрешават протеини като риба, птици, тофу, яйца или нискомаслени кварки. Броят на разрешените калории също се увеличава до 1000 до 1,2000 и има три хранения на ден. Един от тях (закуска или вечеря) трябва да бъде заменен с протеиновия шейк. Втора фаза може да продължи няколко месеца, но все пак се препоръчват медицински прегледи.
Фаза 3:
В последната фаза можете да се отпуснете още малко. Разрешената консумация на енергия е 1200 до 1600 калории на ден и могат да се консумират три хранения. Богатите на протеини протеинови шейкове са предназначени само като акомпанимент. Освен това можете да използвате плодове и пълнозърнести продукти отново за първи път. Последната фаза също може да отнеме няколко седмици - докато не сте доволни от теглото си и не го стабилизирате.
Упражнявайте се по време на 3D диетата
Тренировката не играе особено важна роля по време на 3D диетата, тъй като енергийният запас е много нисък и тялото не трябва да се стресира прекалено много. Препоръчва се обаче здравословно упражнение, особено за хора, които прекарват много време на бюрото си. Разходката след вечеря, например, е идеална, или можете просто да замените билета за автобус с колело.
Ползите от диетата на Карл Лагерфелд
Ясен плюс на 3D диетата е, че тя е радикална, но изключително ефективна. С него можете да отслабнете до 40 килограма (обикновено сте с наднормено тегло) и стъпка по стъпка да изработите личното си целево тегло. Освен това програмата трябва да бъде не само лек за тялото, но и лек за душата: Подобно на гладуването, трябва да проявявате изключителна самодисциплина и да можете да тествате и преодолявате собствените си граници. А диетата има и друго предимство: благодарение на много простото меню, автоматично се освобождавате не само от захар или алкохол, но и от изкуствени добавки, което облекчава целия организъм и отново тренира вкусовите рецептори.
3D диетата има и своите недостатъци
Не напразно 3D диетата е една от противоречивите диети. Това се дължи главно на изключително намаленото и едностранно меню, което може да доведе до недостиг на минерали и витамини. Това са рискове за здравето, които не бива да се подценяват, поради което предварително медицинска консултация определено е полезна. Поради ниския прием на калории в първа фаза и липсата на хранителни вещества от диетата, физическите симптоми като умора, изтощение, главоболие или лошо настроение също могат да придружават диетата. А какво ще кажете за йо-йо ефекта? Всеки, който яде напълно нормална диета отново след последния ден от трета фаза, ще изпита това доста бързо - така че малко от 3D философията трябва да се запази дори след диетата. А лечението, на което Карл Лагерфелд веднъж се е доверил, има и друг основен недостатък - скъпо е. Протеиновите прахове и хранителни добавки, които Dr. Жан-Клод Худре се развива лично - всеки месец. От друга страна, спестявате ежедневно пазаруване, тъй като неща като сладкиши, бързо хранене, алкохол и други подобни се оставят със седмици.