3610 калории по-малко с домашните спортове
1. При пазаруване
Имате ли супермаркет до себе си? Забравете за съществуването му и отидете оттук нататък към друг, по-далечен.
За да бъдете ефективна дейност, трябва:
- а повторете два пъти седмично,
- да има продължителност от поне 30 минути и
- да се редуват начина, по който върви за да работят мускулите още по-добре.
Десет минути "циркулират" по-бързо, след това 10 минути по-лесно и последните 10 отново по-трудно. Ще консумирате 300 калории/час.
2. Степаеробен блок
Използвайте стълбите на блока като тренировъчно "оборудване".
Ако имате четириетажен блок, качвайте се и слизайте по всички стълби два пъти на ден, а ако имате десет етаж, качвайте се и слизайте по тях веднъж. Изгаряте около 600 kcal/час.
3. Прекрасете 500 kcal за 30 минути
Това е, което специалистите изчисляват, че сваляте по време на половин час сесия, за да преместите мебели или други тежки предмети около къщата.
Всъщност дъмбелите в залата са заменени с мебелите. Внимавайте да не натоварвате гърба си.
4. Готвене и отслабване
Колкото повече ястия трябва да приготвите и колкото повече това ви изисква, толкова повече ще отстъпите - около 350 ккал на час.
Да не говорим за факта, че премахвате токсините, като се потите обилно близо до фурната.
5. Кардио с прозорци и подове
Ако почистите килимите и прозорците в апартамент с поне две стаи, ще се отървете от около 600 килокалории.
А градинарството е добро, особено за корема и дъното (150 калории на час).
6. Почистване на гардероба
Няма да повярвате, но можете да се отървете от калоричен шоколад за един час в килера - около 350 - 400 ккал.
7. Измиване на колата
Вземете кофа, маркуч, препарат, гъба и прахосмукачка и я почистете, както заслужава.
Подобна дейност намалява приема на калории с около 300 ккал. Виждате, че колата ви задвижва?