36 храни против умора във вашата кухня - 36 решения срещу л; изтощение
Добре дошли в 36 решения срещу прегаряне! Ако сте нов тук, може да искате да използвате моята придружаваща книга, за да ви помогне да намерите собствените си ресурси за ежедневен емоционален уелнес, кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
Добре дошли отново към 36 решения срещу прегаряне! Тъй като не за първи път идвате тук, несъмнено ще искате да използвате моята придружаваща книга, която ви помага да намерите собствените си ресурси за ежедневно емоционално благополучие. Кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
За тази седмица 45, Вирджиния от блога „Погрижи се за чинията си”Споделя с вас неговата перспектива и изследванията си върху полезните храни в случай на умора. Тя предава знанията си от своята професионална, лична и специализирана литература. Приятно четене на всички !
Уморени сте, изтощени ... просто мислите за седмицата или за предстоящия ден !
И все пак, празниците са точно зад вас ...
Това, от което се нуждаете, е малко взимане !
Освен че от повдигащата страна вече сте изчерпали много възможности, без наистина да имате някакъв резултат на нивото на умора (или много кратка продължителност):
- Кафе (вече няма значение за вас)
- Gurozan (същото, тъй като е кофеин, с изключение на сърцебиенето и затрудненото заспиване,)
- Витамин С (вие също си мислихте, че Берока ще се справи по-добре с вашата умора)
- Женшен (и той е естествен ... затова може би наистина не се чувствам по-добре ...)
Ако обобщавам, досега сте се опитвали да поставите превръзка на умората си с витамини, хранителни добавки или храна против умора.
Извинете, че ви разочаровам, но списъкът с X Magical Списък с храни против умора няма да ви накара да се почувствате страхотно, заредени отново и да решите проблема си с умората ...
Всички краткосрочни решения дават краткотрайни резултати или дори никакви резултати ...
И все пак вие страдате от тази умора в каква пропорция ?
50% от времето? 70% или 80% от времето ?
Добрата новина ?
Има трайни решения за умора и дори храни, които да ви помогнат. Но нито едно вълшебно хапче толкова естествено, колкото е ...
Решението е по-изчерпателно, защото произходът на проблема ви с умората не е само по една причина, а по много ...
Няма да се занимавам с всички причини, а само с хранителния компонент на тези причини и вече има много потенциални клиенти ... и тогава ще ви покажа какво да поставите на място. !
Съдържание
- Защо диетата ми е източник на умора ?
- Недостиг на витамини и минерали: Нашият съвременен хранителен виновник !
- Храни, които изтощават тялото ви
- 36 храни срещу умора:
- Рецепта ?
- Храни против умора, богати на желязо
- Храни против умора, богати на витамин С
- Като казахте това, носенето на магнезий е добре, но спестяването е по-добре ...
- За това имате нужда от:
- Храни срещу емоционална умора и психически стрес
Защо диетата ми е източник на умора ?
Дефицит на витамини и минерали: Нашият съвременен хранителен виновник !
Хранително качество от нашата диета, тоест съдържанието на витамини, минерали и микроелементи, е значително обеднял.
Вината за това е стандартизацията на културите, намаляването на броя на сортовете, обедняването на почвите в монокултури ...
Накратко, една ябълка днес съдържа 100 пъти по-малко витамин С, отколкото ябълка от 1950 г..
Все същото! 100 пъти по-малко !
И това без да се брои, под формата, в която консумираме по-голямата част от храната си: рафинирана, сготвена, консервирана, преработена: минералите се извличат от тези лечения и по-голямата част от витамините се унищожават.
Калории „Празно“ ...
Но ако беше точно това ...
Днес темпото ни като съвременни мъже и жени affects също влияе върху нивата ни на енергия ...
Проблем с времето ?
По наше време започваме деня с „континентална“ закуска с нашия сакросанкт.
Хляб, масло, конфитюр, кафе и плодов сок ...
Освен че е,
Зърнени храни и купа с мляко у дома ?
Има няколко причини, които го правят лош избор, но ние ще се съсредоточим върху нашата хронобиология ...
Сутрин, за разлика от това, което сме склонни да правим, от протеини се нуждаем ... и със сигурност няма "бавни" или "бързи" захари ...
* първото: това е, че захарите поставят пръста ви в зъбни колела на хипер и след това хипогликемия, която причинява удар на помпата от 10 до 11 сутринта, което в крайна сметка се превръща в жажда ...
* второто: протеините допринасят за повишаване нивата на серотонин, допамин и норадреналин. Последният е направен от тирозин, който се съдържа в големи количества в животинските протеини.
Ето как едно сурово сварено яйце сутрин има супер силата да повиши мотивацията ви сутрин 😉. (Искате ли да знаете какво закусвам сутрин? Тук е)
Точно затова пренасочих приема на протеин сутрин, по обяд ям по-леко (без протеин) и избягвам ранния следобеден удар на помпата, свързан с храносмилането.
Избягвам ги максимално, без да правя мания и за тях ... Освен това, моето сладко удоволствие е позиционирано много добре физиологично, за следобедния вкус.
Изглежда елегантно ... „физиологично“ ... не ?
Така или иначе, можете да видите, че в крайна сметка това е малка корекция на времето ...
Вече е голяма стъпка да се вземат предвид тези фактори (ако е съвместим с вашето темпо ...).
Ами ако се отървете и от замърсителите ?
Храни, които изтощават тялото ви
Ами има много, за съжаление ... и много, които се коренят в нашите навици:
Захар:
Захарта, разбирате ли, оре енергията ви за деня, причинявайки хипергликемия, която организмът регулира, като ги трансформира в резерв ... на мазнини. Освен че колкото по-голямо е количеството излишна захар за регулиране, толкова по-силна е реакцията на тялото ви. !