3,5 см обиколка на талията, загубена за 5 дни - въпреки яденето - страхотно!
Е, трябва да се отърва от това .
Точно предварително. Не съм дебела (158 см, 56 кг). но чрез безброй терапии с кортизон страдам от „затлъстяване на багажника“, т.е. H. имат по-голямо натрупване на мазнини по торса (стомах, ханш). всичко останало е доста тънко .
В понеделник започнах с талия 76,5 см и долна част на корема 89,0 см .
Все още не спортувам, защото все още имам късия вкъщи. Ако той отиде на яслата през септември, аз пак ще отида на Fitti
Току-що промених диетата си:
1. Избягване на всякакви продукти от пшеница. Да, и разбира се това не е само хляб, но и грис или тестени изделия .
2. Всяко хранене се състои от протеини (яйце, птици, друго постно месо), добри мазнини (авокадо, зехтин, маслини, риба или подобни)
3. Най-вече получавам въглехидрати само чрез плодове (богати на фибри въглехидрати), а иначе само дълговерижни въглехидрати (просо, овесени ядки, ориз, картофи.)
4. Пия около 35 пъти телесното си тегло в ml всеки ден. говорете. за мен почти 2 литра и за всяко кафе или всеки грях допълнителни 200 мл (грях между другото беше 1 шампанско и 1 бира вчера)
5. Имам грешен ден веднъж седмично. Мога да си взема пържени картофи или нещо такова
Никога не бих си помислил в живота, че ще има толкова голямо значение!
Днес съм на 75,5 см в кръста и 85,5 см в долната част на корема. Страхотен. и 54,5 кг.
И наистина не се справих без него, дори ядох много, мисля. но просто се придържаше към горните правила. Почти съм безмълвен. да видим дали ще продължи както преди. Все още мисля за неизбежна стагнация
И така, сега първо ще направя вкусна храна в подготовка за този обяд:
Копър от копър и пиле