3-3-3 обучение, всичко за фитнес програмата 3-3-3 - Тя

Какво е общото между Бруклин Бекъм, Джет Хана Бронфман и блогърката Гери Хирш? Чейс Вебер, един от най-търсените спортни треньори в Лос Анджелис. Американецът дължи успеха си на страхотно ефективна тренировъчна програма: "3-3-3".

"3-3-3", kézaco ?

Три вериги от три движения да се повторят три пъти. Глуте, бедра, корем, напречно, ръце ... Тази 30-минутна тренировка ви позволява да работите с цялото тяло без никакво оборудване (само стол). Запазено за сезонни спортисти, то има за цел да укрепи баланса, да увеличи мускулната сила и да топи мазнините за рекордно кратко време.

Тренировката "3-3-3", в детайли

Започваме с динамично загряване, след което преминаваме към веригите.