3300 калориен диетичен план (John Jewett) Румънска естетика

Джон Джует е професионален културист, член на екипа на Animal. Предизвикаха го да купи храна за цяла седмица само за 50 долара. Изобщо не е лесно да си купите храна, за да осигурите 3300 ккал на ден и достатъчно протеин за културист с такъв размер. Ако вземем предвид много ограничения бюджет, излиза интересна статия, от която мисля, че много от вас има какво да научат.

  • Общо калории: 3300
  • протеин: 260 гр
  • въглехидрати: 290 g
  • мазнини: 120 g

план

маса 1

Таблица 2

  • 40 грама протеин (шейк)
  • 60 грама овес
  • 1 супена лъжица фъстъчено масло

Таблица 3

  • 170 грама пилешки гърди
  • 140 грама кафяв ориз
  • 1 супена лъжица зехтин
  • 50 грама зеленчуци

Таблица 4

  • 170 грама пилешки гърди
  • 200 грама картофи
  • 1 супена лъжица зехтин
  • 1 март

Таблица 5

  • 140 грама телешко месо
  • 140 грама кафяв ориз
  • 50 грама зеленчуци

Таблица 6

  • 170 грама пилешки гърди
  • 140 грама кафяв ориз
  • 50 грама зеленчуци
  • 1 супена лъжица зехтин

Всички количества месо, ориз и картофи се претеглят след готвене!

Подкрепете румънския екип по естетика, като купувате продукти от нашия уебсайт