33 закуски за между храненията под 100 калории ✓✔

Всички знаят това: малкият глад преди вечеря, внезапното желание за нещо сладко, желанието за бърз енергиен тласък преди тренировка. Решението? Малка и задоволителна закуска, с ниско съдържание на калории не повече от 100 калории. В крайна сметка бързата закуска между тях бързо може да се превърне в цяло хранене по отношение на калориите. Следните вкусни, нискокалорични лакомства могат да зарадват всяко небце и все още са подходящи за диета!

Сладки закуски под 100 калории

# 1 шоколадов банан

1/2 замразен банан, потопен в 2 чаени лъжички разтопен тъмен шоколад.

# 2 Замразено грозде

28 грозде (приблизително 1 чаша), съхранявани във фризера за 2+ часа.

# 3 медено кисело мляко

1/2 чаша гръцко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (веганско: соево кисело мляко) с пръскане на канела и 1 чаена лъжичка мед.

# 4 Ароматизиран портокал

1 среден портокал, поръсен с канела.

# 5 Ананас на скара

2 1/4 дебели филийки ананас, на скара (или пържени) за 2 минути или до златисто кафяво.

# 6 ягодоплоден крем

1 чаша боровинки с 2 супени лъжици разбита сметана.

# 7 Пълнени смокини

3 малки сушени смокини, пълни с 1 супена лъжица частично обезмаслена рикота и поръсени с канела.

# 8 ядки и плодове

2/3 чаша боровинки, поръсени с 1 супена лъжица бадемови стърготини

# 9 Тъмен шоколад

# 10 Мечта за среща

1 Medjool дата, пълна с 1 чаена лъжичка Бадемово масло*.

# 11 Канелено пюре с канела

1 чаша неподсладено ябълково пюре, поръсено с канела.

# 12 Салата от цитрусови плодове и ягодоплодни

1 чаша смесени плодове (малини, ягоди, боровинки и/или къпини), подсипани с 1 супена лъжица прясно изцеден портокалов сок.

# 13 Кленово кисело мляко

1/2 чаша натурално кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (веганско: соево кисело мляко), смесено с 2 супени лъжици пюре от тиква и 1 чаена лъжичка кленов сироп.

# 14 Ягоди, покрити с шоколад

7 ягоди, потопени в 1 супена лъжица разтопен тъмен шоколад.

# 15 Смути от ванилия и банан

1/3 нарязан банан, 1/4 чаша (гръцко кисело мляко) с ванилия и 1 шепа сладолед, пюре в блендер.

# 16 бананов чипс

1 малък нарязан банан, потопен в лимонов сок и изпечен

# 17 Печена ябълка

1 малка ябълка на костилки, пълна с 1 чаена лъжичка кафява захар и 1 канела на трохи, деликатно изпечена

# 18 бананов сладолед

Пюрирайте 1 малък замразен банан на лед с високоефективния миксер.

# 19 плодова кожа

2 ленти от плодова кожа, рецептата можете да намерите тук

# 20 клен-бадемова круша

1/2 средно нарязана круша, потопена в смес от 1 чаена лъжичка кленов сироп и бадемова паста.

# 21 протеин чай

1 1/2 супени лъжици конопен протеин на прах, 1/2 малък замразен банан и 1/2 чаена лъжичка чаена смес от чай (от чаена торбичка), смесени с малко вода.

# 22 ябълкови чипсове

1/2 чаша неподсладен ябълков чипс

# 23 Салата от краставици

1 голяма краставица, нарязана с 2 супени лъжици нарязан червен лук и 2 супени лъжици ябълков оцет

# 24 шам фъстък

# 25 къри сладък картоф

1 малък сладък картоф в микровълновата за 6 минути и пюриран с 1 чаена лъжичка къри и сол и черен пипер на вкус.

# 26 Яйце, напълнено с гуакамоле

1 твърдо сварено яйце, разрязано наполовина, отстранен жълтък, напълнен с 2 супени лъжици гуакамоле.

# 27 Спанак на скара и фета полента

2 филийки предварително приготвена полента, поръсена с 1 чаена лъжичка сирене фета и 1 шепа спанак.

# 28 соев едамаме

1/3 чаша варен едамаме с 1 чаена лъжичка соев сос

# 29 гръцки домати

2 средно големи домата, нарязани и смесени с 2 супени лъжици сирене фета и щипка лимонов сок.

# 30 Чедър и доматена супа

1 чаша доматена супа с 1 супена лъжица настъргано сирене чедър с ниско съдържание на мазнини.

# 31 чипс от кейл

Изпечете 2 чаши сурово зеле (отстранени стъбла), мариновано в 1 чаена лъжичка зехтин, във фурната, докато стане хрупкаво.

# 32 Моркови и хумус

12 средни бебешки моркови с 2 супени лъжици хумус

# 33 Салата от нахут

1/3 чаша нахут заедно с 1 супена лъжица нарязан зелен лук, 1 щипка лимонов сок и 1/4 чаша домати на кубчета.

---