33 СНАКОВИ КОЙ М; ИЗГУБИЛИ 14 КГ
След като загубих повече от 10 килограма и запазих тази загуба на тегло почти 10 години, често ме питат каква е моята тайна ?
Изненадващо, за да имам стройна фигура, нямам голяма чудотворна тайна! Всичко зависи само от това какво ядете, особено когато сте гладни !
Всъщност може би вече обръщате внимание на това, което ядете по време на хранене, но знаете ли и какво ядете между храненията?
Малкият глад изпитва сутрин, следобед, когато сте зле ... всичко това може да предизвика силен глад.
Тук закуските за отслабване ще ви спестят !
Умните закуски ще поддържат нивата на енергия, кръвната захар и стомаха доволни.
Ето защо този списък със закуски ще ви попречи да саботирате целите си за отслабване.
Тези чисти и здравословни рецепти в по-голямата си част не изискват никаква подготовка.
Умереността е от съществено значение, когато става въпрос за отслабване, така че контролирайте порциите си! Вземете 2 закуски на ден.
Не забравяйте да се консултирате с 5-те менюта, които ми позволиха да отслабна с 13 кг и да запазя тази загуба с течение на времето.
Закачете изображението по-долу на една от вашите дъски в Pinterest, за да го имате винаги при себе си, когато е необходимо.
Тази супер лесна рецепта е сладка и гъвкава. Загрейте фурната за няколко минути на 200 градуса ° C, след това вземете среден банан и го обелете.
След това го поставете във фурната върху хартия за печене. Загрейте до леко зачервяване. Сервирайте като гарнитура или яжте сама.
Закуски 2 Отслабване: Червено грозде (не приемайте повече от 10)
Pinterest
Снек 3 Отслабване: боровинки
Смесете ½ купичка боровинки и 1 чаена лъжичка мед с половин гръцко кисело мляко за ултра кремообразна закуска.
Снек 4 Отслабване: 2 купички домашни пуканки с малко сол и черен пипер
Снек 5 Отслабване: 1 Яйце със стил авокадо мимоза
Рецепта, която много харесваме у дома. Просто, бързо и евтино. Тези малки яйца, пълнени с гуакамоле, са идеални за закуска. Пълната рецепта тук.
Pinterest/myhealthysweetness
Снек 6 Загуба на тегло: 1 малка филия суфле от ябълка и извара
Снек 7 Отслабване: 1 шепа стафиди и ябълка
Плодовете са богати на фибри, което ги прави страхотни закуски за отслабване.
Снек 8 Загуба на тегло: 1 протеинов блок без печене
Pinterest
За много лесна за приготвяне сурова закуска. Пълната рецепта тук.
Снек 9: Отслабване: 1 шепа печени зеленчукови чипове
Пълната рецепта тук .