32 съвета от Ирина Турчинская за корекция на теглото

Ирина Турчински, известен фитнес експерт, водещ телевизионно предаване „Претеглени хора“, автор на собствените си техники за упражнения за намаляване и регулиране на теглото, наскоро публикува новата си книга „IT система: нов живот с перфектно тяло“. Представяме мотивиращи съвети на треньор, които ще ви помогнат да създадете здраве и красота.

съвета

1. Няма нужда да доказвате: „Имам големи кости“, „лош метаболизъм“;

2. Не е необходимо да се търсят причини за действие („няма време“, „скъп спорт“);

3. Не се страхувайте да говорите за проблема. Приемете себе си. Правете себе си като себе си, одобрявайте себе си;

4. Спрете да създавате култа. По-забележимо колко храна трябва да изтъните и колко храна получавате;

5. Няма строга забрана и явно правилната храна;

6. Опишете вашите намерения и цели. Анализирайте собствените си грешки;

7. Поставете реалистични цели. Внимателно преценете колко време можете да отделите на ден, ако посветите на себе си;

8. Комуникирайте околната среда с техните планове. Какво ще знаят за тази дисциплина. Ще бъде неудобно за вас да оставите себе си и хората, с които сте споделили;

9. Коригирайте желаната загуба на тегло. Определете колко тегло искате да измерите и кога;

10. Опишете видеосъобщението към себе си като „бъдеще“. Сега, когато победихме, ние приветстваме „задържаните“;

11. Анализирайте диетата си;

12. Съобразете времето и отношението си в полза на тези предмети. Често най-важното за хората е недостатъчното време - за здраве и външен вид;

13. Въпросът не е колко широка е костта, а колко хармонична и удобна е в тялото;

14. Не обръщайте внимание на това, кого ядете. Вижте колко сте изяли;

15. Купете човек, на когото наистина се възхищавате, и вижте какво сте постигнали с работата и усилията си. Беше в този момент и ви даде крайъгълен камък;

16. Добре е да имате някой, който може да постигне, но още по-стръмно чувство, когато сами давате пример на другите;