30-те най-нискокалорични храни

най-нискокалорични

The калории са нашето гориво, тъй като ни осигуряват енергията, от която се нуждаем, за да живеем. Има два вида калории: първо, имаме пълни калории, или полезни, които ни осигуряват освен енергия и основни хранителни вещества (витамини, минерали, фибри ...). Другата категория включва празни калории. Те се намират в храни, които не осигуряват основни хранителни вещества за нашето здраве. Те са тези, които ни карат да наддаваме. Те обикновено се намират в преработени храни, индустриални храни и алкохол.

За да отслабнете, някои хора залагат на диетата ниско калорични. Принципът е прост: приближавайте по-малко калории, отколкото изразходвате. Хипокалоричната диета не е ограничителна, тоест можем да ядем, без да се лишаваме, като избираме правилните храни.

Внимание, ако искате да свалите повече от 5 кг, по-добре е да имате диетолог. Той ще може да наблюдава недостатъците, както и проследяването на загубата на тегло (което не трябва да бъде твърде брутално, за да не атакува тялото).

Най-лесният начин би бил бавно да намалите приема на калории и да планирате бавна, но по-спокойна загуба на тегло. За да постигнете това, можете да подобрите менютата си с храна особено известен със своите нискокалорични. Ние изброяваме 30 с помощта на Рафаел Груман, диетолог и автор на The GRUMAN Method, 3 месеца за отслабване с интегрирана диетология (изд. Quotidien Malin), в която споделя 30 супер-храни за отслабване. Преглед в нашия слайдшоу.