30-дневно предизвикателство през юни Ето как разкрасиха моите сутрини
Отнема 21 дни, а някои казват 90 дни, за да се утвърди нов навик. След месец чувствам, че вече няма да мога да се събудя по различен начин.
Със сигурност мнозина са си спомнили, че в началото на юни кандидатствахме в сайта с рутинна закуска от 8 стъпки. Тогава се зарекох да опитам всяка стъпка и да я включа в живота си. И преди съм се занимавал с това как можем най-ефективно да развием нови навици, затова се заех със задачата като рутинна лисица. Целта ми не беше да приложа всичките 8 стъпки на практика. Тествах един след друг през първата седмица и това, което мислех, че ще се чувствам по-добре без него, вече не го спазвах.
Но нека само си припомним какво беше това, което бяха определени 8 стъпки:
- Правилна вечерна рутина
- Лимонена вода вместо кафе
- Просто няма телефон
- Събуждане без будилник
- Медитация
- Сутрешни спортове
- Мантра за закуска
- Здравословна закуска
Сега маймуната скача във водата!
В продължение на 4 седмици бях щастлив да съобщя, че се събуждах всеки ден без будилник, което имаше невероятен ефект върху мен сутрин. От самото ставане от леглото имах чувството, че нямам нужда от дрямка, бях пълен с енергия и желание за действие. Това, разбира се, също изискваше да въведа една много ефективна вечерна рутина, която постави основата за плавно пробуждане. От една страна, приспах главата си не по-късно от полунощ, а от друга започнах отново да тичам вечер. Бягането има много добър ефект върху мен, проветрявам главата си, облекчавам напрежението на деня и дори успявам да помисля малко за него на следващия ден. От 8-те стъпки една, която нямаше абсолютно никакви затруднения, беше закуската. Когато бях дете, винаги напусках дома на празен стомах, мразех да закусвам, а след това на 27-годишна възраст нещо ме щракна вътре и станах обсебен от закуската. Оттогава настроението ми за закуска е непрекъснато, винаги му отделям време и се изненадвам с разнообразни вкусотии. Дългата ранна закуска има още едно предимство, което беше допълнителна стъпка, която бих могъл да отбележа в списъка: дори няма да докосна телефона си през първите половин час след събуждането.