30-дневно предизвикателство, част 1 - толкова съм изтощен! СВЕТ
Източник: Паскал Рое/COR
Нашият автор опитва типично „30-дневно предизвикателство“ - със спорт, здравословно хранене и промяна в начина на живот. Но тогава всичко не се получава по начина, по който обикновено го четете.
Не, не съм от тях, наистина не. Не ям „чисто“, не спортувам - и не го казвам, за да флиртувам, или защото „не мога да броя три седмични сесии като спорт, хихи“, не. Не се занимавам с никакъв спорт, изобщо, защото мразя спорта. Ям чипс и шоколад и искам и това. И ме дразни, че дори жени, които дълго време виждах като съюзници, като Барбара Шьонебергер или модната блогърка Фарина Опоку, напуснаха клуба „Моето тяло не иска това и затова не го правя“. И поговорете за лични треньори и „здравословно хранене“.
Разбира се, не съм глупав. Разбира се, ям здравословни неща, защото ги харесвам, всъщност салата всеки ден, обикновено два пъти, винаги плодове. Но с него и торти, споменатите вече пържени картофи, които наистина обичам. Всичко за теглото се вписва, разбира се, че не съм толкова годен. Но всичко беше добре с мен.
Но сега правя нещо, което винаги съм изтривал в историите за Insta: „30-дневно предизвикателство“. Вмъкнах се в него, защото отговорих на пресата, в която се казваше нещо за „обичай тялото си“, нещо като „да, обичам да хвърлям един поглед“ - и тогава се съгласих на среща и след това седнах там личен треньор в кафене и пред нас имаше кутия със сушени плодове и бели семена от чиа. И той ме попита: „Кога искаш да започнеш?“ А аз отговорих: „Ъ, утре?“
Упражнявайте се четири пъти седмично
И така, тогава беше свършена сделка. За да бъда честен: Също така, защото споменатите истории за Insta ме карат да се чувствам виновен за другите. Защото след дълга зима с пневмония, продължила седмици и без никакво движение, аз все още съм по-здрав от обикновено. И панталоните ми са малко по-тесни от преди.
Джулиан прелиства книжка за обучение, трябва да отговоря на шест въпроса относно представянето ми, състоянието ми, нивото на фитнес. 1 е лошо, 5 е много добро. Редувам между 1 и 2. На следващите страници: фитнес упражнения. Познавам и мразя всички тях, от няколкото ми посещения в областта на стомаха, краката и задните части, от видеоклипове в YouTube, които обещават „Тайните ангелски крака на Виктория за 5 минути!“ (Никога не е работил). Обсъждаме клекове, репети, лицеви опори, дъски.
Джулиан, личният треньор
Получавам четириседмичен план с 16 тренировки. Така че трябва да спортувам четири пъти седмично, упражненията винаги се комбинират по различен начин, броят на повторенията се увеличава. При шеста тренировка са необходими 50 лицеви опори, Джулиан го зачертава и пише 30 за това. Зачерквам нулата в съзнанието си. Трябва да ходя на джогинг четири пъти. Бях джогинг веднъж в живота си, включително на пресконференция. В крайна сметка бях последният, колега трябваше да върви до мен, защото бях загубил групата. Казвам на Джулиан, че не искам да тичам. Той казва, че тогава ще трябва да отида, но това е планът.
Когато най-накрая преминем през тренировките - става по-лошо. „Вашият хранителен план“ е на страница 24. Защото се страхувах, че няколко спортни тренировки няма да направят това, което Джулиан обяви: Че ще се чувствам различен и ще изглеждам по-добре след 30 дни. Силно се съмнявам в подобни обещания, но бих искал да им повярвам.
Получавам три основни правила за следващите няколко седмици: без захар, без алкохол, възможно най-малко пица, тестени изделия и хляб. За да улесня това, получавам пакет от Foodspring (онлайн тук), компания за „Premium Fitness Food“, пълна със здравословни алтернативи.
Това беше всичко в моята опаковка: протеинов прах, протеинови блокчета, които да ядете вместо сладкиши, сушени под вакуум плодове и зеленчукови чипсове, кокосово масло (което наистина работи добре като алтернатива на маслото), ядки и плодове
Теоретично звучи изпълнимо. Но веднага ще отнема захарта за себе си, не мога напълно без захар. Има го дори в моята доматена супа. Алкохолът няма да е проблем - и тъй като чипсът не попада под пица, тестени изделия и хляб, не съм толкова унил. Получавам списък за пазаруване (маруля, яйца, зелен чай, хумус, амарант, нахут и т.н.) и няколко съвета за хранене, които за съжаление са напълно нереалистични за мен: трябва да ям яйца със сладки картофи рано (оставам трезвен сутрин, пия най-много една глътка Кола за тираж - много Instagram-неподходящ, знам!), Донеси ми Tupperware кутия с крема сирене, риба и салата за обяд (никога не го получавам). Не, в нашата столова всъщност има доста здравословни варианти, единственият проблем е, че не съм гладен по време на обяд, но обичам да ям много и добре вечер.
Джулиан ми дава съвет и номера на мобилния си телефон. „Приемете къде сте в момента и започнете оттам“, казва той и „добре направено е по-добре, отколкото добре планирано“, което не разбирам съвсем, защото току-що сме планирали много добре четирите седмици. Той вероятно има предвид, че все още трябва да го приложа сега. Всъщност след два часа с Джулиан вече съм доста мотивиран да бъда някой, който прави „предизвикателство“.
Вечерта опитвам лицеви опори за забавление. Ако наистина се придържам към инструкцията на Джулиан „докато гърдите не ударят пода“, ще получа точно нула. Очаквам с нетърпение тренировка 6.
ден 1
Свободна съм и мога да отделя много време за новия си, здравословен живот. Вместо кока всъщност си правя смути, дори поръсвам в него бяло чиа и годжи плодове, защото звучеше толкова добре, когато жената Foodspring каза, че сте „добре гледани“. След това отивам да пазарувам и се опитвам да купя неща от списъка. Разбира се, не знаех, че първо трябва да накиснете нахут за една нощ и след това да го готвите два часа. Не правя такива неща. Намирам юфка, направена от нахут, но не съм сигурна дали попада под пастата - малко саше също струва четири евро.
Купувам яйца, ориз, маруля, лимони, зелен чай, риба тон. Всъщност не се различава наистина от обичайното, но ме кара да се чувствам много здрав. Все пак спазвам правилата точно! Вкъщи поръчвам Лица в интернет. Знам, че от „Lions Cave“ две стартиращи момчета превърнаха лудостта на градските хипстъри в страхотен бизнес и предлагат тесто за пица, направено от ленено семе и чиа. Моята закуска? Две яйца, домати, три филийки хрупкав хляб (това пада ли под хляба? Преструвам се, че не). Остават 29 дни и половина. И днес следобед правя първата си спортна сесия.
Вечерен ден 1
Добре, разбира се, малко се надявах, че това ще се превърне в често срещана история за предизвикателствата на неспортсменското пате, превръщащо се в определения лебед. След тренировка 1 веднага се отказвам от тази надежда. Имам 15 минути, за да направя колкото се може повече рундове, клекове и крикове. Мога да направя седем обиколки. Тогава виждам звездички, ръцете ми се треперят и имам екстремна раздразнителна кашлица и хълцане, последователно. Гугъл „кашлям след тренировка“ и се страхувам да умра веднага. Пиша на Джулиан. Той отговаря няколко часа по-късно, аз съм все още жив и той не оценява ситуацията твърде сериозно: „Мисля, че това ще се дължи на по-рядкото излагане:)“, пише той.
Вечерта не мога да заспя, защото забравих магнезиево-цинковите капсули в редакцията, които трябва да взема за добър сън след тренировка. Всичко трябва да бъде по-професионално! Тогава не мога да спя, защото се събуждам с болни мускули при всяко движение. Аз също съм гладен въпреки добрата вечеря (ориз с много зеленчуци и риба тон). Как трябва да издържа 30 дни?
ден 2
Пия зелен чай с лимон след ставане. Тежа до грам колкото вчера. Но трябва да става дума и за здравословен живот, а не за отслабване! Да да. Затова си спомням този тест за непоносимост към храна от Kiweno, който проучих, но никога не го направих (защото не исках да бъда от онези, които не могат да ядат глутен, пшеница или фруктоза).
В редакцията намирам в шкафа си и „Здравен куб“ с антистрес таблетки „всичко в едно“. Те трябва да намалят умората и да ми осигурят „важни витамини“. Трябваше обаче да приемам по пет на ден, три сутринта, две вечери. Взимам три (разбира се, че вечерта ги забравям) и чета инструкциите за кръвен тест за хранене. Трябва да си напъхам пръста и да накапам кръв в малка тръбичка. Той трябва да бъде пълен и след това изпратен. Не мога да го направя - намажете кръвта ми навсякъде, ръцете ми са прекалено студени и накрая една тръба е пълна само наполовина. Kiweno реагира много добре на отчаяното ми оплакване и иска да изпрати нов тест комплект.
Лагерът за обувки на Кайла за перфектната фигура на бикини
Красиво тяло само след 12 седмици! Това обещава звездата на Instagram Кайла Ицинес. Изпробвахме нейния лагер за обувки в Берлин и попитахме откъде идва шумът за младата австралийка.