30-дневните предизвикателства са наистина толкова ефективни, колкото Hot Wearz

Обикновено обикновено прилагаме 30-дневни предизвикателства, когато сме решени да развием някакъв нов навик, система, промяна в живота си, но сме се опитвали да го направим и преди. Това веднага поставя въпроса дали 30-дневното предизвикателство наистина работи. Отговорът е да и не.

Развиването на здравословни навици изобщо не е толкова просто.

30-дневните

Когато искаме да променим обичайните навици, трябва да помислим върху факта, че искаме да преодолеем и трансформираме дори десетилетия инстинкти. Повечето хора вече спират тук, защото изобщо не могат да повярват, че е възможно. И това е точката, в която мачът се решава, ако оставим живота си да продължи, както досега.
Знаем, че промяната е трудна задача, затова е важно, когато решението бъде взето, да започнем с него, защото отлагането никога не води до резултати. Няма значение обаче каква цел сме си поставили.
Като личен треньор бих ви посъветвал да си поставите цел, но такава, която може да бъде постигната в обозримо бъдеще. Защо това е важно? Защото в противен случай ще видим само, че работим усилено, но се движим много бавно. И ние сме разочаровани от това и дори може да се откажем от желанието си.


Пиша пример.

Да приемем, че сладките безалкохолни напитки, сладкиши, чипс, полуготови ястия, бързо хранене са били част от живота ни досега. Освен това вършим заседнала работа и не се движим, така че сме качили 20 кг наднормено тегло за 10 години.
Как мислите, че ще бъде по-лесно да се отървете от тези 20 кг? Ако кажете, че ще имам първа фигура след 2 години, или отидете стъпка по стъпка и кажете, че искате да бъдете с 4 килограма по-леки за 3 месеца и повтаряте това?
Ако изберете 2-годишната цел, има вероятност след 3 месеца да получите баланса и да бъдете разочаровани, защото сте успели да свалите само 4 килограма. Ако, от друга страна, си кажете, че правите малки стъпки и в началото просто искате да се отървете от тези 4 килограма, ще бъдете невероятно щастливи и ще имате усещане за успех, когато постигнете това. Колко различно?