30-дневен преход в Пиренеите
Вие не сте идентифицирани.
Реклама
# 1 12-06-2018 06:52:01
30-дневен преход в Пиренеите. прием на протеини
Подготвям едномесечен преход в Пиренеите (GR10 от Банюлс) с моя спътник, заминаване около 20 август
Обикновено правим преходи за 2 до 4 дни, но това е първото ни пътуване толкова дълго. Обикновено не сме много внимателни за хранителния си баланс (любители сме на хляб/сирене/китайски супи/шоколад и бира, когато отидем на село!)
Но през този период вярвам, че трябва да бъдем малко по-бдителни и по-специално по въпроса за приема на протеини.
Обикновено не готвим месо или риба (но ги ядем от време на време, когато сме навън).
Вярвам, че на този форум има експерти; какви са вашите съвети, предложения и добър план по отношение на хранителния баланс и приема на протеини.
. докато чакам да те прочета, ще потърся малко във форума.
# 2 12-06-2018 07:01:00
Re: 30-дневен преход в Пиренеите. прием на протеини
Не променяйте нищо. Протеинът не е от съществено значение в големи количества за дейности по издръжливост и туризмът е един от тях. Ако ядете сирене, шунка от време на време или наденица, ще имате това, от което се нуждаете. Това са повече от бавните захари, от които ще се нуждаете (хляб, тестени изделия, ориз, сладкиши, но също и много солени, много повече от обикновено, защото с изпотяване ще евакуирате солта си. Следователно трябва да компенсирате.
Друга гледна точка, която често забравяме. Ако промените диетата си за +/- дълъг период - и ето го - рискувате храносмилателни проблеми, защото тялото ви не е свикнало с това. За това също се нуждаете от обучение.
Не бих променил нищо, но от време на време правете малки статисти.
# 3 12-06-2018 09:22:35
Re: 30-дневен преход в Пиренеите. прием на протеини
Благодаря ви за отговора, бърз и много ясен !
Направих някои изследвания самостоятелно и наистина протеинът не изглежда да е pbl. Малко съм изненадан, но в крайна сметка ми подхожда добре. Ще жертваме няколко селски шунки, за да презаредим, а за останалото ще ядем грис !
Благодаря ви за малкото напомняне за солта. Вярвам, че фъстъците (много по-малко добри, но много по-евтини от кашуто на селските минипазари) ще бъдат спътници по пътя
# 4 06-12-2018 09:31:37
Re: 30-дневен преход в Пиренеите. прием на протеини
Може да се срещнем в последните километри от моята HRP, датата на вашето заминаване, съответстваща на моя очакван период на пристигане в другата посока.
Всеки проходилка има свой собствен начин на хранене, така че изборът ви зависи от вас. Попитайте 2 форума и ще получите 3 различни мнения