300 калории 400 500 дневник за храна

Здравейте всички
Дойдох на този форум, защото съм доста изгубен по отношение на теглото си .

Качих 8 килограма в края на зимата, поради семеен проблем, така че компенсирах с храна.

Най-накрая се засилих, като ядох (започнах в края на юни) нормално, но само зеленчуци, накрая баланс ! Правих и фитнес вкъщи . Така че загубих тези килограми за един месец.
Исках да продължа.
тази седмица исках да си направя дневник какво съм ял.
Пиша ви първия ден и вчера, за да ви дам идея.

Понеделник, 18 август 2008 г.
сутрин:
-цяло кисело мляко с плодове = 125 калории
-1 голямо кафе = 16 калории
-сладко от хляб масло = 54 калории
общо сутрин: 195 калории

обед
-100 г лазаня = 153 калории
-лисичка: 2 калории
-1 колбас диот 100g = 342 калории
-парче козе сирене: 23 калории
-2 филийки хляб: 44 калории
-1 ябълка: 74
-1 кафе: 16 калории
общо на обяд: 638 калории

вечер: супа: 122 калории

извадени: 3 чаши розе: 238 калории
1 бира 25 cl: 333 калории
едно натискане: 142 калории
1 блясък: 100 калории

ОБЩ ДЕН: 1309 КАЛОРИИ

сутрин:
1 кафе: 16 калории
1 голям тост: 80 калории

общо: 96 калории

обяд:
салата с домат: 100 калории
парче козе сирене: 26 калории
две филийки хляб: 44 калории
кафе: 16 калории

общо на обяд: 180 калории

вечер:
голям домат: 40 калории
салата: 30 калории

билков чай: 2 калории

общо: 72 калории

ОБЩ ДЕН: 348 калории

За мен това е достатъчно и откривам, че ям . не е като да не ям.
Страхувам се да ми кажете какво мислите, не говоря с никого.

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

за вас е достатъчно, но организмът ви далеч не е достатъчен. Логично, за да може тялото ви да функционира нормално, се нуждаете от поне 1400 кал на ден, това е минимум, ако сте редовно отдолу, застрашавате тялото.

---