30 закуски, които преминават теста

Не знаете какво да закусите. Още по-малко кои да пъхнете в кутията за обяд на вашето мини. Ето тридесет вдъхновяващи идеи за всеки ден от месеца (и да, те преминават здравния тест!).

Цветното

Недостатъчно консумирани от много хора, давайте приоритет на плодовете и зеленчуците, когато приготвяте закуски.

1. Някои плодове на шиш с кубчета сирене е красиво и вкусно.
2. Опаковка суров зелен и жълт боб; те ще хапят като пържени картофи.
3. Разстилане пръчици целина масло без ядки (напр. WowButter е на основата на соя).

Твърди вещества

За здравите кости се фокусираме върху млякото и неговите заместители, независимо от възрастта.

4. Сирене върху пълнозърнести сухари: простотата често е по-вкусна.
5. Обикновено гръцко кисело мляко подправени с ябълково пюре и стафиди.
6. Извара джазиран с любимите ви плодове и дъжд мед.

Спадове

Децата обичат спадове. Така че не се колебайте да ги включите в кутията за обяд.

7. Обикновено кисело мляко и песто: толкова просто.
8. Хумус и сурови зеленчуци: винаги печеливш дует. PS. Добавете конопени семена за по-протеинова версия.
9. Гуакамоле: добър начин за промяна на рутината. Насладете се с препечени рулца от пита.

Семена

Ядките не са разрешени в училищата, но семената са! Много питателни, те са лека закуска по избор.

10. Парчета от зеленчукова пастета и хлябове от мини пита: идеални за поддържане на по-алчни коремчета.
11. The чиа пудинг е по-питателна от търговските пудинги и също толкова вкусна.
12. Богат на протеини, желязо и фибри, тиквени семена са вкусни обикновени, комбинирани със сушени плодове или поръсени с кисело мляко.

Растителни протеини

Добър източник на протеини, добри мазнини, минерали ... яжте ги по-често!

13. Печени соеви зърна (продава се както е): най-добрата протеинова закуска в движение.
14. Лек и свеж, десерт от тофу промяна от кисело мляко и компоти.
15. Сладко, солено, пикантно ... печен нахут са лека закуска по избор.

---