30 навика за по-здравословен живот; Моят Лесен Санте

Затлъстяването е отговорно за много здравословни проблеми. Ето защо е важно да промените хранителните си навици и да участвате в редовен спорт. За да ви помогнем да се преборите със затлъстяването, ето някои навици за здравословен начин на живот, които да приемете.

санте

Жизнени навици

Навикът на живота е действие, което извършвате обичайно и редовно. Диетата за един месец или записването за часове по предене през зимата не е навик. Истинските навици са тези, които ни придружават ежедневно и които са отговорни за нашето здраве. Затлъстяването например се причинява от лоши навици.

Какво е затлъстяването ?

Отговарящо за милиони смъртни случаи всяка година, затлъстяването е големият бич на „развитите“ страни.

СЗО определя затлъстяването и наднорменото тегло като прекомерно и необичайно натрупване на мазнини; натрупване, потенциално опасно за здравето. За напомняне, ИТМ (= тегло/височина2), по-голям от 25, показва наднормено тегло. От 30 говорим за затлъстяване тип 1, от 35 за тежко затлъстяване и от 40, болестно затлъстяване.