30 минути бягане, идеалното ежедневно движение
Правите ли 30 минути ежедневни упражнения? След това се опитайте да увеличите степента на усилие. Интензивните спортове могат да увеличат продължителността на живота.
60% от хората водят заседнал начин на живот. Ето заключението, достигнато от Световната здравна организация.
Липсата на движение влияе върху качеството на генетичния материал и увеличава риска от диабет и сърдечно-съдови заболявания.
Злоупотреба с храна и малко упражнения. Това е поведението на много земляни, които са загрижени за Световната здравна организация. За да се избегнат здравословни проблеми, има някои общовалидни препоръки.
На първо място, поддържайте оптималното си тегло. И ако трябва да отслабнете, помислете за следното: всеки път, когато отслабваме, губим мазнини и мускулна маса, всеки път, когато напълняваме, натрупваме само мазнини, такива цикли променят негативно телесния състав.
Така че кантарът ще показва по-малко килограми, но количеството мазнини ще бъде по-голямо.
Всяка диета ще донесе повече вреда, отколкото полза, ако не спортувате. Идеалното ежедневно движение означава 30 минути бягане. Това е единственият начин да увеличите броя и обема на мускулните влакна.
Това увеличава продължителността на живота ви, защото намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет и рак. Но спортът също се намесва в метаболизма на липидите. Той активира ензим, който мобилизира холестерола в кръвта и тъканите. Това го отвежда до черния дроб, където се консумира.
Освен това, скорошни проучвания показват, че само 30 минути интензивни упражнения действат генетично. По този начин продължителността на живота се увеличава.