30 килограма за 6 месеца дамски културизъм

30 килограма за 6 месеца .

на Nicki3003 »26 януари 2011 16:10

Здравейте хора, аз съм нов във форума и бих искал да се представя първо, аз съм на 37 години, 1,58 см. и тежа 85 килограма целта ми е да сваля 30 килограма за 6 месеца. с метаболитната диета. В същото време искам да изграждам мускули. Въпросът е възможно ли е .

Моля, не се смейте. е важно за мен

Поздрави от Кьолн Ники

Re: 30 килограма за 6 месеца .

на simu »26 януари 2011 16:30

Ако искате да научите повече, погледнете моя блог:

Re: 30 килограма за 6 месеца .

на Maik53b »26 януари 2011 17:16

Имам го зад себе си, вижте връзката в моя Sig.

Отслабване Възможно без проблеми, но реално изграждане на мускули не може да се говори. просто минимизирате деградацията.

С MD (радикална диета) до Di Pasquale успях почти 40 кг за 5 месеца.

Мога да ви кажа с колко тегло и с колко повторения тренирам, но не и това, което мога да движа максимално. Искам да бъда каросерия, броят на оптиката, а не тежестите!

Re: 30 килограма за 6 месеца .

на Nicki3003 »26 януари 2011 17:51

Хмммм. Лошото е, че вече съм свалил 65 килограма, но не съм тренирал от три години и съм попаднал в дупка, където е изключително трудно да се измъкнем

Надявам се да ме мотивира отново, мислех си тук. Ей Майк видя какво постигна. Чук готино страхотно

Re: 30 килограма за 6 месеца .

на vblegende »26 януари 2011 18:07

Re: 30 килограма за 6 месеца .

на Nicki3003 »26 януари 2011 18:12

Re: 30 килограма за 6 месеца .

на vblegende »26 януари 2011 20:27

Взех LOW CARB в началото, т.е. БЕЗ въглехидрати вечер, избягвах предимно странични ястия (картофи, тестени изделия и ориз), също не приемам хляб, ям повече месо, млечни продукти и зеленчуци! О, да, спортувах много, особено тренировки с тежести. Също така мисля, че имате нужда от силна воля и дисциплина. Първоначално отслабнах твърде бързо, но не мислех, че е наред, защото мускулите ми също бяха намалени!

Тогава го направихте, може би можете да повторите, но този път с правилно хранене, например диета с ниско съдържание на въглехидрати или метаболизъм. опитайте да използвате!
тук има хранене, можете да прочетете там. Правиш ли и тренировки с тежести или?

Re: 30 килограма за 6 месеца .

на Дама 666 »26 януари 2011 20:57

Ники,
Мисля, че е важно сега да се издърпате отново и да атакувате отново. Вече знаете от миналото, че можете да го направите.

Въпреки това, не бих се ангажирал твърде много с точно 30 кг за 6 месеца, ако е "само" 10 кг, това също е успех.
Не бива да правите това с лост, защото преди всичко губите невероятно количество мускулна маса с такава радикална промяна, можете напълно да забравите за изграждането му и кожата ви също трябва да дойде след него, за да регресира или?

Мисля, че и 30-те кг не бяха там през нощта, така че по-добре си дайте малко повече време, но тогава ще се отървете окончателно от килограмите.

Мога ли да попитам как се храните в момента и как тренирате?

Re: 30 килограма за 6 месеца .

на Световен пожар »26 януари 2011 21:20

Правилният начин е целта - ако не искате теглото ви да се увеличава толкова драстично отново в бъдеще, вероятно ще трябва да промените малко начина си на живот и приоритетите си - и то постоянно. В този смисъл е „маловажно“ дали килограмите падат след 6 месеца или 2 години. Във всеки случай, успех с проекта - от контекста съм съгласен с другите мнения!

"Всяка слабост е слабост на волята."

Re: 30 килограма за 6 месеца .

на Nicki3003 »26 януари 2011 22:21

Re: 30 килограма за 6 месеца .

на Дама 666 »26 януари 2011 22:58

Понякога ви трябва само малко външна мотивация

Mhh, това малко по-точно ли е с ЕП . така че такъв пробен ден би бил добър.
Знаете ли колко ккал консумирате всеки ден и как изглежда разпределението на хранителните вещества?
Как изглежда вашият TP?

Re: 30 килограма за 6 месеца .

на Nicki3003 »26 януари 2011 23:08

Така че сутрин кардиото на гладно с около 45 минути по-дълго не е възможно, станете в 5 сутринта и започнете да работите в 7 сутринта. A P. Разклатете на закуска с вода. между m. 2 белтъка

По време на обяд салата с пиле вечер, след това отново пиле със зеленчуци.

В момента ходя на силови тренировки три пъти седмично вечер, правя цялостно. Тренировка на тялото за връщане вътре. За съжаление имах 3 години почивка и ядях само боклуци.

Re: 30 килограма за 6 месеца .

на Дама 666 »27 януари 2011 07:43

Това определено не е достатъчно, дори врабче няма да бъде доволно от него.
Винаги трябва да сте изключително гладни, нали?

Протеините са добре и добре, но все още не са достатъчни за вас като жена. Особено след като там нямате енергиен източник.

Не бих се придържал към толкова радикална диета, а по-скоро да се съсредоточа върху постоянна промяна в диетата, защото това, което сте решили, никой не може да продължи в дългосрочен план. Особено, тъй като гарантирано няма да можете да натрупате мускулна маса с него, с диетата можете да бъдете доволни, ако изобщо остане нещо.

Re: 30 килограма за 6 месеца .

на клуб »27 януари 2011 10:41

Е, не наистина - поне тя го изяде отново. Очевиден знак, че радикалната гладна диета вероятно не е била увенчана с дългосрочен успех

@ Ники
Затова бих ви посъветвал да не правите същата грешка отново, за да умрете от глад за нула време. Дори йо-йо ефектът да не се случи (което е малко вероятно), ако отслабнете толкова бързо, ще остане неприятна излишна кожа и със сигурност няма да изглеждате така, както сте си представяли.
Опитайте дългосрочна промяна в диетата и редовни упражнения - придържайте се към това е мотото!
Ето няколко диетични насоки, които могат да ви помогнат да се подобрите
http://www.team-andro.com/masstail. завършен.html
Освен това определете дневните си калории (търсене с Google: изискване за калории) и тръгвайте. Пожелавам ти успех!

Re: 30 килограма за 6 месеца .

на Maik53b »27 януари 2011 г. 10:51 ч

Като възражение: Radikaldiäl според DiPasquale предвижда дневен оборот от 800 Kcal за жени с телесно тегло 85 kg. 1500 kcal, от които 300 kcal от въглехидрати в наградни дни.

Тук във форума повечето от тях са против диетата, защото имате само 3 хранения на ден и наистина има малко за ядене. Между другото, лесно свързвах двата края с една година с 1000 ккал като мъж. Разбира се, нямаше нищо общо с натрупването или нещо подобно.

Защо трябва да бъде точно 30 KG за точно 6 месеца?

Мога да ви кажа сега, след диетата, ефектът JOJO е огромен. погледнете по-отблизо моята нишка преди/след, поради диетата реагирам толкова зле на въглехидрати (бързо напълняване, умора и т.н.) и поради огромния дефицит на калории, тялото опакова всичко, за да нямам проблем с "нормално" (това означава моето Аз обикновените хора) диета и постоянна програма за упражнения лесно качват 5 килограма за седмица и това не е само вода.

Мисля, че няма да ви зарадва такава диета, защото вие сами казвате, че вече сте отслабнали много и отново имате всичко на нея.

Не трябва да правите диети, но основно да преразгледате диетата си. Със сигурност ще знаете основите и че ако можете, вече сте доказали, че.

Виждам и опасността от анорексия при радикалната диета. Предполагам, че аз самата не съм пропускала твърде много. поне така ми каза веднъж жена ми.