3 здравословни съвета за пристъпи на глад между две хранения LCI

пристъпи

ЗДРАВЕН СЪВЕТ - Той се появява без предупреждение, този глад и воден от неудържим инстинкт, който искаме да отворим пакет с торта или да ядем храна, дори и да не е време. Как да устоим? Metronews ви дава три съвета за успокояване на звяра.

1. Опитайте водната стратегия

Не всеки го знае и звучи твърде лесно и въпреки това диетолозите го казват добре: често се случва през деня да объркаме жаждата с глада. Започвате да хапете, когато в действителност тялото ви се нуждае от добра чаша вода вместо това. Трябва да го тествате, за да повярвате. Отпиването на няколко глътки може да помогне за смекчаване на чувството за „фалшив глад“.

Това избягва поглъщането на калории за нищо и освен това ви рехидратира за осезаем ефект върху формата и концентрацията, особено през лятото. Изследване на Credoc току-що показа, че 8 от 10 французи са били под прага на хидратация, от който тялото се нуждае. Така че в обобщение, когато главата ви казва „Гладен съм“, проверете дали не тялото ви крещи от жажда като в пустинята.

2. Направете малко самоанализ психически

В праисторическите времена хората, обзети от глад, прекарват по-голямата част от времето си в търсене на безценица. Те си тръгваха и след като обядът им беше преследван или избран, през повечето време го поглъщаха веднага. Оттогава нашите общества се развиха, предлагайки ритмично и разделно хранене в точно определено време, през деня. Ако почувствате спешно желание да отворите пакет с торти или чипс в тези моменти на глад, запитайте се: завист ли е, или наистина глад ?