3 здравословни рецепти за вашите закуски
Ами ако днес си направих здравословна закуска? Открийте 3 идеи за закуски, които са питателни, здравословни и вкусни.
17 септември 2018 г. Храна и здраве - Прочетете: мин.
Знаете ли, че почивката за лека закуска е важна, ако изберете няколко здравословни и питателни храни? Всъщност специалистите потвърждават важността на разпределението на храненията по различно време на деня. Много диетолози съветват да ядете поне 5 хранения на ден, като ги разпределяте по следния начин: повече или по-малко важна закуска, обяд, лека закуска и лека вечеря.
Често обаче тези, които искат да следват здравословна, нискокалорична диета, в крайна сметка пропускат закуската, мислейки, че ненужните храни ни карат да наддаваме. Но тук се сблъскваме с пълна грешка, тъй като закуската има за цел да помогне за по-добър контрол над глада ни и противно на общоприетото схващане, тя не ни кара точно да наддаваме, ако изберете правилните съставки.
Причината е очевидна: ако приготвяме само три хранения на ден, когато стигнем до всяко от тях (например по време на вечеря), бихме яли в по-големи количества, отколкото ако закусваме няколко часа преди това. Това често ни кара да предпочитаме храни с високо съдържание на захари, въглехидрати и мазнини поради чувството на глад.