3 здравословни рецепти за палачинки - Здраве и фитнес
палачинки се срещат сред любимите десерти на румънците.
Готвят се лесно и са много вкусни. Но какво правим с въглехидратите, които те съдържат?
Вместо да се откажем от това сладко лакомство, нашето решение е да го приемем рецепта за палачинки без бяло брашно и захар.
И така, ето го 3 здравословни рецепти за палачинки, тествани и дегустирани от нас:
1. Палачинки само с две съставки Те са много популярни сред хората със здравословен начин на живот, включително спортисти, които са много внимателни към храните, които ядат. Но ние не говорим за никакви две съставки, а за яйце и банан, две съставки, които често се намират в хладилника. За да приготвите тази рецепта за палачинки ви трябват 2 яйца и 1 средно голям банан.
- На първо място, пасирайте добре банана, докато придобие мека консистенция.
- След това добавете яйцата и разбъркайте добре, докато съставът стане хомогенен.
- Накрая изсипете състава в горещия тиган (в който сте сложили чаена лъжичка кокосово масло), така че палачинките да излязат с диаметър 6-7 см. Палачинките са готови, когато са леко кафяви от двете страни.
2. Палачинки с настърган морков - по-специална рецепта, но ние гарантираме, че текстурата и вкусът на тези палачинки ще ви харесат. За да приготвите тези палачинки, имате нужда от следното Състав: 2 яйца, 1 настърган морков, 1 среден банан, 1 половин чаена лъжичка канела и 1 половин чаша гръцко кисело мляко.
- Пасирайте банана, докато стане като пюре
- Добавете яйца и разбъркайте добре
- Добавете останалите съставки и разбъркайте добре
- В горещ тиган леко зачервете палачинките, като използвате същия метод, както в първата рецепта.
3. Енергизиращи палачинки с фъстъчено масло - Те са предпочитани от любителите на фитнеса и са идеални за питателна и задоволителна закуска. Не ги препоръчваме при друго хранене, защото те са по-богати на калории. За енергизиране на палачинки с фъстъчено масло са ви необходими: 1 среден банан, 2 яйца, 2 супени лъжици фъстъчено масло, четвърт чаша овесени ядки, 1 супена лъжица мед и четвърт чаша мляко.
- Добавете всички съставки в блендера и разбъркайте, докато има плътна, гладка консистенция.
- Загрейте тиган и кафяво от едната страна, а от другата кръгли палачинки, с диаметър 6-7 см.
И накрая, придайте още повече вкус на вашите палачинки, добавете резенчета банан, канела, мед или лимонов сок.