3 Здравословни и здравословни закуски - всеядни животни

27 юли 2015 г. Рецепта 3 Богата на протеини здравословна закуска с коментари деактивирани

закуски

Ако искаме да избегнем очите си да чукат от глад през сутринта, трябва да изберем богата на протеини закуска.

1. Ечемичена каша с ябълки и канела

Състав: 1 чаша ечемик, 1/4 чаша накълцани орехи, 2 ч.ч. захар/ксилитол, 1 бр. смляна канела, 1/4 ч.ч. индийско орехче, 1 чаша мляко, 6 с.л. нарязани ябълки

Варете ечемика в 3 чаши вряща вода за 35-40 минути. След това смесете останалите съставки, за да се изпари излишната течност. Поставете в купа и подправете с ябълки.

2. Гръцки овесени ядки

Състав: 2 с.л. захар/ксилитол, 1/3 чаша гръцко кисело мляко, 1/3 чаша овесени ядки, 1/2 чаша мляко, 1/2 ч.ч. семена от чиа, щипка сол, стърготини от тъмен шоколад,