3 здравословни диети за отслабване
Как да отслабнете и да поддържате теглото си със здравословни диети
Диетите не се свеждат само до проливането на килограми върху бедрата, стомаха и дъното. Диетите и програмите за отслабване също подпомагат организма в пречистването и детоксикацията. Здравословните диети отново активират метаболизма ви. Това означава, че можете не само да отслабнете в краткосрочен план, но и да запазите желаното тегло в дългосрочен план.
Три здравословни диети под микроскоп
1. Киселинно-алкалната диета
Киселинно-алкалната диета помага, както подсказва името, да възстанови здравословния баланс на тялото. Веднага след като тялото е кисело, метаболизмът вече не работи както трябва. Отслабването е трудно и прекаленото подкисляване може да предизвика безброй заболявания като ревматизъм, подагра, остеоартрит или дори кожни заболявания.
По време на тази диета всички храни се разделят на групите подкисляващи и основни. По време на хранителната програма трябва да се поддържа баланс между 80% алкални и 20% кисели храни. Алкохолът, никотинът и кофеинът също трябва да се избягват. Плодовете, зеленчуците, ядките, билките и семената са на преден план в тази диета и помагат за изкисляване на организма и в същото време да се отървете от досадни килограми.
2. Детокс диетата
Детокс диетата е и програма за отслабване, за да се освободи тялото от замърсители, отпадъчни продукти и токсини. С тази диета трябва постоянно да гладувате за определен период от време, за предпочитане една до три седмици. Това означава, че твърдите храни са напълно елиминирани от менюто. По време на детокс диетата освен вода, билкови чайове и вода за детоксикация са разрешени само прясно изцедени сокове, приготвени от зеленчуци и плодове. Прясно приготвените бистри зеленчукови бульони осигуряват топла храна. Кафе, никотин и кофеин също се отменят. Също така е важно при детокс диетата да се избягва прекомерен стрес. Детокс диетата може да се комбинира най-добре с медитация и йога. Ако искате да детоксикирате тялото си със здравословна диета след празниците, можете лесно да вземете един или два детокс дни.
3. Диетата, съчетаваща храната
Идеята, залегнала в основата на диетата, съчетаваща храната, е, че въглехидратите и протеините се разделят последователно в отделните хранения. 80% от ястията тук трябва да се състоят от плодове и зеленчуци. Трябва да има поне три часа между хранене с въглехидрати и хранене с протеини. Тук едва ли е важно повече от разделянето на хранителните групи и почивките между храненията. Комбинирането на храни е една от онези здравословни диети, които не изискват преброяване на калориите.
Още информация: Маса за комбиниране на храна
Разбира се, има и други диети и хранителни планове, които можете да използвате за мен. Например можете да намерите такива на www.diaetcheck.net. Тук със сигурност ще намерите правилната диета, която напълно отговаря на вашите нужди.
Заключение: По време на диета е важно да се избягва нещо нездравословно. За да можете да спазвате диетата, трябва да изберете правилната програма. Ако не обичате да броите калории, комбинирането на храна е добър вариант. Ако можете да се справите без твърда храна и искате да детоксикирате тялото си напълно, детокс диетата е идеална.