3 вида обувки за бягане

Първите предимства на бягането, които идват на ум? Има 5:

отслабнете;
увеличете имунитета си;
укрепвате сърдечно-съдовата си система;
намали стреса;
борба с умората.

Това е спорт, който всеки може да практикува, но бъдете внимателни, не с никакъв тип обувки. Това е така, защото по време на сложни движения принуждавате много крака си.

Обувките трябва да бъдат адаптирани според повърхността, която сте решили да бягате:

Ако тичате във фитнеса - Преди всичко препоръчвам обувки с подметка „без следи“, т.е. такива, които не оставят отпечатъци/следи върху чувствителни повърхности вътре и не ги влошават. Второ, изберете обувки, които са възможно най-леки и гъвкави, защото краката са най-търсени по време на бягане.
Ако предпочитате да бягате в парка или на други места, където повърхността е твърда, като асфалт или кубичен камък, тогава препоръчвам обувки със силиконови възглавници и дебели подметки, които осигуряват омекотяване. По този начин ударите ще бъдат отслабени по време на движението, а гръбначният стълб, коленете и глезените няма да страдат.
Ако сте по-авантюристични по природа и бягате сред природата, на неравен терен или искате да участвате в планински състезания, изберете обувки с малко по-дебела и гребенеста подметка, която ще предпази подметката ви от камъни, клони или други препятствия. Освен това те имат добро сцепление и ви осигуряват стабилността, от която се нуждаете.

Избирам маратонки за бягане с по-голям брой, защото краката ще се подуят.
Вземете два или три чифта от обувки да се редуват, за да се намали износването.
Сменяйте маратонките си всеки сезон. През есенно-зимните месеци ще имате нужда от допълнителна хидроизолация, а през пролетно-летните месеци ще ви трябват материали, които позволяват на кожата ви да диша.
Оставете да изсъхне при стайна температура, не на радиатора. Високите температури отслабват адхезивната якост на лепилото и обувките ви могат да се свалят.
Никога не ги мийте в пералня, но само с мека четка или кърпа.

Следователно вашите маратонки трябва да отговарят на поне три условия: да бъдат гъвкави, да ви осигуряват сцепление и да са издръжливи. И не забравяйте, адаптирайте обувките си така, че да ви предлагат най-удобните и безопасни преживявания, независимо от повърхността, която сте избрали.