3 упражнения за загуба на дисагите - Just Coaching

упражнения

Най-накрая сме на лятна ваканция; Сега е моментът да се подготвите след два месеца затвор. Може би сте прекалили, докато сте в затвор? И така, време е да се върнете в добра форма и да балансирате диетата си. Освен това, ако искате да загубите дисагите си, това е страхотно. Подбрахме 3 упражнения за загуба на дисагите, които да изпълнявате редовно, за да постигнете максимални резултати.

1 - Упражнения за загуба на дисагите: Удължаване на бедрото на земята

Ако следвате оживени тренировки, вероятно вече сте направили това упражнение. Всъщност това е относително просто движение, но позволява да се работи на глутеус максимус; особено по време на класове по бедрата, корема и задните части. Ако сте прилежни и затова изпълнявате това движение редовно, постепенно ще изтриете дисагите си. Както е посочено, мускулите, използвани в това упражнение, са подколенните сухожилия и глутеус максимус.

За да направите това упражнение, ще ви е необходима спортна постелка, за да ви е удобно. След това ще се позиционирате на четири крака на подложката си, като приемате добра опора на коленете и ръцете си. След това ще приведете едно коляно към гърдите си и след това напълно удължете крака назад. Опитайте се да изпълните това движение поне 25 пъти, преди да смените краката.