3 упражнения за разтягане на псоасния мускул - ProTrainer

protrainer

Независимо дали сте атлетични или не, извършването на редовни упражнения за разтягане на псоас може само да ви помогне. Отпускането на този мускул ще ви позволи, наред с други неща, да избегнете различни болки, особено в слабините и кръста.

Защо трябва да разтягате псоасния мускул ?

Псоасът е често скована мускулатура, която е необходимо да се разтяга редовно, за да се ограничат кръста и ингвиналната болка и възпаление. Мускул на задната част на корема, iliac psoas свързва бедрото с багажника. Той се простира от прешлените T12 до L5 и от тазобедрената кост до бедрената кост. Основната му функция е флексия на тазобедрената става. По този начин той участва в ежедневните ни действия (ходене, изкачване на стълби и т.н.), както и във всички спортни дейности, изискващи флексия на тазобедрената става, като бягане. Седейки, псоасът е в съкратено положение. Прекалено стресиран, този мускул рядко е в положение на разтягане, което често причинява тендинит в слабините и болка, засягаща долната част на гърба. За да ограничите риска от нараняване, следователно е от съществено значение да се разтягат илиачните псоаси редовно.