3 упражнения за изграждане на мускули с бутилка вода

Лятото наближава, а с него и известният тест на фланелката. Нямате време или пари да отидете на фитнес? Това не е проблем: можете лесно да прекроите фигурата си у дома с нея като аксесоар. Бутилка с вода.

бутилка

Коси

Тъй като наклонените коси имат значение толкова, колкото и другите части на корема, е важно да се работи редовно. Именно тези мускули оформят тънка талия. Затова всяка друга сутрин, малка бутилка вода във всяка ръка, краката едва раздалечени, направете следното упражнение: бавно, наведете се на една страна, така че бутилката да достигне нивото на коляното, след което леко се качете нагоре. Докато мускулите се отпускат, всеки път падайте малко по-ниско. Направете движението пет пъти от едната страна, а след това от другата, всичко за 15 минути, преди да се разтегнете добре, за да избегнете скованост.