3 упражнения за добро събуждане

За да започнете почивния ден правилно, отделете време да се събудите, като същевременно уважавате тялото си и внимателно го връщате в движение. Ето 3 упражнения, които да се появят мирно.

упражнения

Събуждането на котката разтяга тялото

Когато се събудите, след като очите ви са отворени, останете в леглото за няколко секунди и се възползвайте от възможността да се разтегнете бавно и да събудите мускулите си.

• Удължен, осъзнайте тялото си и дишането си. След това като котка се разтегнете нежно, като не бързате: изпънете ръцете и краката, прозяйте се. Почувствайте, че мускулите се връщат в напрежение след този период на почивка.

• Направете гърба като довежда коленете до стомаха. Хубаво е, не?

• Ставай бавно, когато тялото отново е подвижно: започнете, като лежите настрани, в положение на плода, след това елате и седнете на ръба на леглото, преди бавно да се изправите.

Ангелът съживява жизнената енергия

Вдъхновена от ци гун (традиционна китайска гимнастика), тази практика, базирана на бавни и гъвкави движения, ви позволява да отключите тялото и да бъдете възприемчиви към жизнената енергия на сутринта.

• Стоящ, вдишвайте бавно и дълбоко през носа си, след това разтворете ръцете си, докато птицата разпери крила. С длани, обърнати към небето, повдигнете ръце, докато вдигате петите.