3 Упражнения, за да започнете деня си като ЖЕНСКИ ЙОГИН НА СУПЕРЛАТИВА
Докато темпото на съвременния живот продължава да се ускорява, много хора се обръщат към йога, за да се грижат за тях. Обичайната практика на йога е практикуването на асана, позицията в йога, която се фокусира върху позата. Докато асаната е основна практика в йогическата традиция, йога е духовен път, който предлага множество методи за култивиране на балансиран живот.
За наше щастие някои от упражненията са много лесни, по-бързи от практикуването на асана и могат лесно да бъдат интегрирани във вашата сутрешна рутина. В тази статия ще намерите 3 лесни упражнения, които ще ви помогнат да започнете деня по здравословен начин.
Почистване на синусите
Той държи в ръцете си минерална вода и я подушва с носа си. Внимавайте да не преминете през челото. След това издухайте носа си. Повторете няколко пъти. Уверете се, че не използвате чешмяна вода, независимо колко филтрирана мислите, че е.
Това упражнение елиминира праха и замърсяването, което блокира дихателната система и отваря повече дихателните пътища, за да позволи по-интензивно или силно вдъхновение. Можете да правите това упражнение два пъти на ден, особено ако живеете в замърсен град, но също така практикуването само сутрин е достатъчно. Това почистване е подобно на използването на назален иригатор, с изключение на това, че тази техника може да се извършва ежедневно и не изисква вода да тече през синусите ви.
Почистване на езика
Използвайте препарат за почистване на езика, за да премахнете бактериите от повърхността му. Специално проектирани уреди могат да бъдат намерени в аптеките или на места, където има модерни продукти за паста за зъби. Лъжица също може да помогне. Не забравяйте да почиствате устройството след всяка употреба.
Ако погледнете езика си в огледалото сутрин, ще забележите бяло-жълт оттенък. Аюрведа, древната индийска лечебна система, вярва, че това са ама, токсините, които пречат на храносмилателната ни система да функционира нормално. Излишъкът от ама може да причини подуване на корема, неравномерен глад, наддаване на тегло и намалени нива на енергия. Като елиминирате тези токсини всеки ден, ще намалите нивото на токсичност в организма.
Измиване на очите
Той държи минерална вода в дланите си и приближава очи към дланите си, мигайки във водата. Повторете няколко пъти.
Измиването на очите с минерална вода помага за елиминиране на натрупаните токсини и играе важна роля в процеса на хидратация. За тази цел често се използват капки за очи, но в твърде големи количества те стават вредни. Тази практика помага за почистване на очите, но също така и за подобряване на зрението и по-ясни неща, чрез въздействие върху чакрата.
Ако това са упражненията, с които трябва да започнем сутрин, начинът, по който завършваме деня, е също толкова важен. Това, което правим преди сън, ще се отрази на съня ни и в зависимост от качеството на съня се събуждаме с определено настроение на следващия ден. В допълнение към често срещаните препоръки като избягване на използването на интернет или телевизия, дори преди лягане, все още ще намерите просто упражнение за завършване на деня, вдъхновено от йогическата традиция.
Масаж със сусамово масло, около слепоочията, ушите и долната челюст, но също така и в областта на шията, раменете, китките и глезените ще донесе усещане за топлина и много по-спокоен ум.
Йога и медитация ви помагат да останете в равновесие със себе си и да намерите правилния подход за по-хармоничен живот. ȘcoalaIubirii.ro ви очаква със съвети и тайни в йога или рейки сесиите в понеделник, сряда и петък от 19.30 часа.
Между 19-21 май организираме тих лагер за медитация - Silence Retreat, в средата на гората, само на 30 минути от Букурещ. Научете повече на сайта.