3 упражнения, за да имате твърди и пълни задни части
Възможно е да имате красиви задни части за 3 месеца! След първия месец, предназначен за бързо изграждане на задните части, 3-те упражнения от този втори месец ще ви помогнат за 28 минути на ден да получите твърди и закръглени задни части. За да стегнете задните си части и да получите хубав дебел дупе, открийте 3 целеви упражнения, обяснени във видео от треньорите на Linecoaching !
Мускулести и пълни задни части, с по-интензивна практика
- Глутеусите на гърба на седалището са най-мощните в тялото. Когато ги мускулирате ефективно, те ви позволяват да имате красиви закръглени задни части.
- Страничните глутеуси са къси и дебели, с форма на ветрило: те придават кръгъл контур на горната част на седалището.
- Малките странични глутеуси, най-малките и най-дълбоките, придават кръгъл контур на дъното на седалището.