3 УПРАЖНЕНИЯ, които можете да правите у дома! KFetele
3 УПРАЖНЕНИЯ, които можете да правите у дома! Кухненският плот замества балетната лента!
Що се отнася до ходенето на фитнес,. по-скоро би останал вкъщи, нали?
Тъй като много добре знаем, че фитнес залата всъщност не е вашето любимо място за прекарване на вечерите или безплатните сутрини, днес ви предлагаме три много ефективни упражнения, които можете да правите в уюта на дома си. По-конкретно, във вашата собствена кухня. Същият плот, на който приготвихте всички сладкиши, виновни за излишни килограми, става ваш съюзник днес в упражнения, които ще изтънят и тонизират тялото ви.
Дана, специалистът по Kfetele.ro, ви показва във видеото по-долу упражненията, които, макар и изключително прости, дават впечатляващи резултати.
1. Плие флексия на коляното - е много ефективен за тонизиране на седалището. По време на това упражнение трябва да държите корема си много напрегнат.
3 УПРАЖНЕНИЯ, които можете да правите у дома! „Единият ток е повдигнат, а другият крак е идеално удължен до върха
2. Plié din elevé - По време на това упражнение коремът трябва да се държи стегнат, а гърбът изправен. Преди да повдигнете петите си, уверете се, че коленете и глезените са плътно прилепнали.
3. Удължаване на ученически крак - единият ток е повдигнат, а другият крак е идеално удължен до върха.
За да получите желаните резултати, трите упражнения трябва да се изпълняват по 5 минути. Не се страхувайте, няма да ви се налага да работите 5 минути непрекъснато, но ще правите упражнението за 20 секунди, след което правите почивка за 10 секунди.