3 умни подготовки за пролетни бягания За бягането за жени
- Бягане
- 5 километра
- 10 километра
- Полумаратон
- Маратон
- Регенерация
- Бягане на бягане
- Триатлон
- Фитнес
- Бременни
- начин на живот
- Начинаещи
- Хранене
- Спортно хранене
- Рецепти
- Вдъхновение
- Ние се мотивираме взаимно
- Доклад за състезанието
- Гардероб
- Softybag
- Frei Sein тичащи неща
- Планове за обучение
- Пазарувайте
- Блог
- Всичко за бягането за жени
- Просто тичам
- Получател
- Бягане Барат
- По пъстрите пътища на планините
- Уроци по бягане
- Ultravalo
27.02.2017 г. | Актуализирано: 09.04.2018 | |
Казват, че летният шампион се подготвя за зимата (също). Това също е вярно, тъй като тялото и душата, втвърдени по време на екстремни метеорологични условия, могат да се представят наистина ефективно през пролетта. След като сте положили много работа в тялото си през зимата, извлечете максимума и от себе си! Ще ви покажем и как.
Обърнете внимание на храненето
Вместо да мислите как да ядете по-малко, опитайте се да презаредите колкото е възможно повече. Обърнете специално внимание на приема на вода, тъй като при недостатъците тялото ви може да се нуждае от все повече и повече течности. Вместо готови ястия, яжте повече супи и пресни зеленчуци. Пролетта е отлична възможност да реформирате диетата си, тъй като имате достъп до много повече пресни съставки. И гладът не се препоръчва не само за бегачи, но и за всеки, защото може да се обърне: ако калорийният дефицит е твърде голям, метаболизмът ви ще се забави и изгубените килограми може да се върнат бързо.