3 тренировки за нови майки Джена Улф; Разредител на 30 години; фитнес предизвикателство
В чест на Start Today, нова поредица, която ще ви раздвижи и мотивира за 2016 г., ДНЕС представя най-ефективните фитнес решения само за 20 минути.
Джена Улф, автор на „Разредител за 30“, който беше закрит ДНЕС във вторник, за да помогне на Джена Буш Хагър да започне дългото си пътуване през месеца, за да отслабне.
Бъдете на място през 2016 г .: Ето как да се развивате и да останете мотивирани
Но в случая на Хагер не става въпрос за цифрите - това е положителният манталитет, който оставя времето на мира.
Прочетете: Джена Буш Хагър отразява 10-годишно самоопределено новогодишно решение за отслабване
„След второ бебе, аз ... нямам време, така че чувствам, че промяната е страхотна“, каза Хагър днес. "И чувствам, че много майки вероятно се чувстват така, много хора вероятно се чувстват така."
Това е често срещан страх, който е твърде познат на жените, които наскоро са имали деца, а също и на тези, които имат други причини да избягват фитнеса.
„Страшно е, абсолютно страшно, не можем - помним, че не сме получили това тегло за един ден“, каза Улф. "Не можем да отслабнем за един ден."
СВЪРЗАНИ: 3 нови фитнес тенденции за никс скука и подправка на вашата тренировка
Знаейки, че това време е ценно, особено за мама, Улф е проектирал тази тренировка, за да помогне дори на най-натоварения човек да намери няколко минути в собствения си ден (три пъти седмично).,.
Мини-верига # 1
- 16 берачи на ябълки/16 джоги на място
- 12 чейнджър за ябълки/12 замени на място
- 8 резачки за ябълки/8 чука на място
- 4 чейнджър за ябълки/4 възела на място