3-те най-добри алтернативи на захар за диетата на бебето
Всеки знае, че захарта не е здравословна, така че можете да помислите за тези три най-добри алтернативи на захарта, идеални за диетата на вашето дете.
Консумацията на сладки храни, които носят глюкоза, захароза и фруктоза, е необходима в диетата на детето, като се има предвид, че метаболизмът се нуждае от тези вещества. Източниците са различни, от плодове и зеленчуци до брашно и добавена захар.
Поръчайте сега "Естествена диверсификация - най-добре пазената тайна на спокойните родители", книгата, която описва стъпка по стъпка въвеждането на твърди храни в диетата на детето. Това е достъпно ТУК .
Елиминирането на захарта от диетата на детето не е достатъчно, най-доброто решение е да я замените със здравословни алтернативи.
Захарта съдържа 50% глюкоза, вещество, което води до рязко покачване на кръвната захар и 50% фруктоза, която отива директно в черния дроб, а големи количества консумирани причиняват затлъстяване и други заболявания. Преди около 100 години хората консумираха около супена лъжица захар на ден, но днес консумират около седем до осем супени лъжици на ден и това е така, защото захарта се добавя към много продукти, от някои сокове и зърнени култури до някои видове хляб и смеси от подправки.
В диетата на малкото дете захарта не е необходимост и до две години детето няма нужда да добавя захар към храната. Сладкият вкус обаче е най-познат на детето (майчиното мляко, млечните храни на прах са сладки), а нуждата от сладко е част от психологията на детето.
Детето обаче може да бъде образовано да избягва сладкиши. Простото изчезване на кисели сокове и индустриално направени сладкиши намалява наполовина дневния прием на захар. Някои храни, подходящи за бебето, съдържат малко захар и ви благодарим за радостта от яденето на нещо сладко: домашни торти, умни ястия, обикновен шоколад, сушени плодове, пресни сладки плодове са само няколко примера.
В този контекст разгледайте тези три алтернативи на захарта, всички много по-здравословни в сравнение с рафинираната захар.
пчелен мед е първата здравословна алтернатива на захарта. Медът има доста високо съдържание на фруктоза, но е много богат на антиоксиданти и ензими. Медът няма витамини, но ензимите напълно компенсират тази липса. Освен това медът има по-нисък гликемичен индекс от захарта и няма да доведе до големи колебания на кръвната захар. Тези свойства притежават само естествен мед, мед, който може да бъде въведен в диетата на детето след навършване на една година. Идеално е, ако добавите мед към киселото мляко на детето, ако подсладите някои плодове или ако приготвите различни сладкиши без захар, но намазани накрая с мед.
Черна меласа, особено от органични източници, това е друга алтернатива на захарта. В допълнение, черната меласа е много богата на желязо, калий и калций. Има само едно противопоказание - съответно за страдащите от диабет. Супена лъжица черна меласа осигурява повече желязо, но по-малко калории и мазнини, отколкото порция червено месо. Това го прави перфектен в диетата на детето. Меласата може да се използва в сладкиши или за подслаждане на различни храни. Недостатък е, че това е относително скъп продукт, по-труден за закупуване (съществува в био магазини).
кленов сироп той има по-малко калории от меда, вместо това има повече минерали в сравнение с него и по-малко от меласа. Това е изключително здравословен подсладител. Идеален е натуралният кленов сироп, по-скъп. Трябва да внимавате, защото има много продукти, предлагани на пазара под заглавието "кленов сироп", които не са нищо друго освен препарати със захарен сироп, синтетично ароматизирани.
Не забравяйте да ни харесвате Facebook, ако вече не сте ни дали, да сме в течение с всичко, което публикуваме!