3 тайни оръжия, които ви помагат да свалите 4,5 кг до
Диетолог Хейли Помрой работил със звезди като Дженифър Лопес, Рийз Уидърспун, Ракел Уелч и Cher, който дойде при нея отчаян, за да има „трансформация“ (само за няколко дни) за изявите на червения килим.
Когато до Коледа остават само 10 дни, лесно е да се предположи, че е твърде късно, за да получите слаба фигура за онези партита, на които сте поканени за празниците. Но благодарение на брилянтна концепция зад нова диета, озаглавена "Изгарянето„Имате много време да отслабнете, пише Daily Mail.
„Изгарянето“ е иновативен набор от лесни за изпълнение диетични планове: 10-дневен план, 5-дневен план и 3-дневен план. Всяка диета ви позволява да "стопите" килограмите и да преобразите тялото си бързо, без да се гладувате и без уморителен режим на упражнения.
Диетолог Хейли Помрой тя е уверена, че можете да „стопите“ 1,5 килограма, ако имате само 3 дни, които сте готови да посветите на диетата, и 2,3 килограма, ако имате 5 дни, в които диетата „Изгарянето“ е на първо място. Ако се ангажирате да следвате 10-дневния план, диетологът ще получи обща трансформация на тялото и загуба на тегло от най-малко 4,5 килограма.
Днес ви представяме всички елементи, от които се нуждаете, за да започнете 10 дневна диета незабавна. Въпреки това, имайте предвид, че и трите програми за отслабване имат едно общо нещо:
1. вкусна домашна закуска, състояща се от здравословно смути;
2. подмладяващи чайове, които можете да пиете през целия ден;
3. успокояваща зеленчукова супа два пъти на ден.
Каквовашите 3 тайни оръжия, които ви помагат да се преборите с килограмите
Диетата "Изгарянето" е изградена около три тайни оръжия - вашето смути за закуска, специален детокс чай и питателна супа. По-долу са подробностите за всеки един и информацията за това как можете да ги включите в ежедневния си график.
Смути за закуска: пийте тази здравословна напитка в рамките на 30 минути след събуждане, плюс чаша специален чай (вместо обикновен чай или кафе).
Сутрешна закуска: краставици и целина; голяма чаша вода.
Обядът: купа супа; специална чаша чай; хранене, което съдържа протеин, зеленчук и здравословна мазнина (от списъка за пазаруване); плод.
Следобедна закуска: голяма чаша вода.
Вечеря: купа супа; специална чаша чай; вкусна храна. Рецептите за обяд и вечеря са взаимозаменяеми, стига да спазвате рецептите, препоръчани от Daily Mail, или да създадете своя собствена рецепта, с протеин, зеленчук и здравословна мазнина (но без плодове) от списъка, даден от диетолога Хейли Помрой.
Късна нощна закуска: Чипс от кейл (нарязани зелеви листа от зеле, върху които сте поръсили малко зехтин и щипка сол, запечени за 15 минути); вода или допълнителна чаша специален чай. Кармен Брума, съвети за здравословен живот: „Вярвам в най-малкото зло“
Подробно описание на 3-те тайни оръжия от диетата „Изгарянето“
1. Смутито за закуска - Порции: 1
Изпийте прясна напитка и изпийте този смути в рамките на 30 минути от събуждането по едно и също време всеки ден.
40 грама слънчогледови семки
1/4 сурово цвекло, обелено
1 супена лъжица кокосово масло
Шепа кубчета лед
450 зърна пресен спанак
1 грейпфрут или 1 портокал (обелен).
Смесете слънчогледовите семки, след това добавете останалите съставки и ги разбъркайте в блендер, докато имат хомогенна консистенция. Добавете чаена лъжичка стевия (естествен подсладител без захар) или експериментирайте с капка ванилова есенция или малко канела за вкус.
2. Чай - Можете да направите 15 порции (достатъчно за половината от диетата, т.е. 5 дни)
6 лимона (лайм), разрязани наполовина
1 супена лъжица куркума (куркума)
14 сашета чай за детоксикация, съдържащи мляко от магарешки бодил (магарешки бодил или магарешки бодил) и корен от глухарче
Изстискайте лимоните (лайм) в голяма тенджера, добавете лимоновата кора и другите съставки. Оставете да заври и по този начин ври 2 до 5 минути; след това сместа се оставя да се влива за един час, непокрита.
Като алтернатива можете да приготвяте тенджера за чай всяка сутрин с две торбички чай, половин лимон/лайм, нарязани на филийки и щипка куркума. Оставете да се влива добре преди да пиете този чай. Съхранявайте го в хладилника и го загрявайте, ако е необходимо. Наслаждавайте се и пийте колкото можете през целия ден, вместо билков чай или кафе.
3. Супа - Можете да направите 20 порции (достатъчно за един човек за една седмица)
1 литър и половина вода
9 стръка целина, нарязани по-големи
900 зърна зелен фасул, нарязан
9 тиквички, нарязани на кубчета
330 грама малки гъби
1 глава лук и половина, нарязан
Поставете вода, целина, зелен фасул и чесън в голяма тенджера и варете 5 минути. Добавете тиквичките, гъбите, магданоза и лука и гответе 5 до 7 минути, докато омекнат. Охладете сместа, след което я превърнете в пюре. При сервиране разредете чаша супа с чаша вода, след което сместа загрейте.
закуски: стръкове целина и неограничени краставици, зеле и гъби.
напитки: 1,5 до 2 литра вода на ден.
Списъкът ви за пазаруване, за да отслабнете за 10 дни преди Коледа, трябва да съдържа следното:
За обяд и вечеря изберете съставки от следващия списък на разрешените храни. (Обядът е част от храна, направена от зеленчук, протеин, плод и здравословна мазнина; вечерята е част от храна, направена от зеленчук, протеин и здравословна мазнина).
Протеин: 2 яйца; 110 грама хумус; 110 грама телешко месо да сложите; 170 грама сьомга, треска, риба тон или скариди или миди.
Здравословни мазнини: 1/4 авокадо; 1-2 супени лъжици кокосово масло (консервирано) или масло; 50 грама маслини; 50 грама ядки/семена; 1-2 супени лъжици зехтин екстра върджин.
зеленчуци (размер на порцията: 150 грама): артишок (пресен или варен във вода); аспержи, цвекло, зеле, карфиол, копър, чесън, зелен фасул, лук, праз, маруля, спанак, кресон, тиква;
плодове (едно цяло): портокал, праскова, грейпфрут, нектарини, манго, нар, две сливи.
"Безплатна храна (яжте колкото искате): целина, краставица, кейл, лимон, лайм, гъби. Източник.