3 съвета за подобряване на техниката ви с гребеца CrossFit Avena

„Гребането никога няма да е лесно, но вие можете да станете по-ефективни“

Това беше едно от най-важните изявления на треньора по гребане Дейв Кормие по време на
гребна работилница в ложата на Invictus Sorrento Valley. Дейв също призна, че гребецът е бил
значително подценени от по-голямата част от Crossfitters.
Гребането често се разглежда просто като начин за превключване от едно движение на друго.

Повечето от нас седят и дърпат греблото, независимо от оптималната техника за
направи го. Всъщност метрите и калориите минават, независимо дали знаете какво правите.

Ако обаче човек иска да спечели значително предимство, както по отношение на представянето, така и по отношение на усещането
оставяйки гребеца да премине към следващото упражнение, трябва да го направим както трябва, всичко
като при подготовка за голямо натоварване на бара или гимнастическо движение.

Ето 3 съвета, върху които да се съсредоточите, за да подобрите техниката и ефективността си в
гребец:

1. Придружавайте (не стреляйте!)

Това не е равенство !

Когато сте в частта от движението, в която активирате гребеца и краката ви достигнат удължение, трябва да имате предвид, че това е точно разширение на краката, а не дърпане с краката.

Силата, поставена в краката срещу гребеца, трябва да е толкова силна, че почти да усещате как задникът ви се повдига от седалката. За да бъдем по-точни, силата, приложена срещу гребеца, трябва да позволява освобождаването на седалката от 5 до 10 кг.

---