3 съвета за плосък корем

Видео: 3 съвета за плосък корем

Спрете задържането на вода

Една от най-честите причини за „мазен стомах“ е задържането на вода. За да се противопоставите, опитайте храни, които се отцеждат като аспержи или артишок. Консумирайте поне веднъж седмично. И пийте! Препоръчително е да пиете поне 1,5 литра вода на ден, докато наблюдавате приема на сол, защото тя задържа вода и стимулира подуването.

плосък

Избягвайте подуването на корема

Чувствате ли се подути до степен, че трябва да се разкопчаете? Имате въздух в храносмилателния тракт !

За да се противопоставите на това явление и да си възвърнете плоския корем, е от съществено значение да намалите абсорбцията на несмилаеми захари в началото на ферментацията.

Да избегна: карфиол, броколи, грах или бобови растения, като леща, грах и нахут. Също така е по-добре да прекарате своя ред върху лука и краставиците. И не прекалявайте със суровите зеленчуци, ако те дразнят червата ви.

Предпочитан: Плодове и зеленчуци, богати на фибри, които стимулират дейността на червата, като сливи и сини сливи, зелен фасул или салата. Фибрите допринасят за загуба на тегло, защото намаляват усвояването на мазнини и захари.