Кетотариумът е билкова диета с високо съдържание на мазнини, която преосмисля кетона
Снимка: Горско производство на Foxys/Shutterstock
Ако сте скочили на кето диети кръчмата, вече сте запознати с храни като месо, птици, масло, яйца и сирене, общият им знаменател е общият знаменател, които са всички животински източници, но наскоро се появи нова тенденция в тенденцията диета и трябва да бъдат премахнати всички горепосочени проблеми. Това повдига въпроса: можете да следвате веганска или вегетарианска кето диета?
Уилям Коул, сертифициран лекар, хиропрактор и автор на книгата „Кетотариански: Растение (предимно) план за увеличаване на изгарянето на мазнини, увеличаване на енергията, дъвчене и успокояване на възпалението (1
Какво е кетотична диета?
Кетотарианската диета съчетава вегетарианска диета с кето диета. „Дойдох от моя опит във функционалната медицина и видях потенциалните клопки на хората, които приемат билки или спазват традиционна кетогенна диета“, казва Коул.
На хартия това звучи като толкова перфектен брак за Меган и Хари: Кетогенната диета изгаря собствения метаболизъм на тялото като основно гориво вместо глюкоза (дори въглехидрати). Растителните храни отдавна се празнуват, за да намалят риска от хронични заболявания. Отслабване без поддържане на хранене и здраве? Звучи добре, нали?
Един голям проблем, който Коул вижда при традиционния кето план, е, че може да унищожи големи количества месо, млечни продукти с високо съдържание на мазнини и неща като маслено кафе с микробиома си. (Ето и другите недостатъци на кето диетата.) Някои хора просто не могат да разграждат толкова много месо (здравей, чревни проблеми), а някои хора могат да причинят твърде много възпаление на наситени мазнини под формата на умора, мозъчна мъгла или затруднение Тегло Загуба (Здравейте, кето-грип).
Това са елиминирането на потенциално проблемни храни и „чистият“ начин за достигане до кетоза по пътя към кетотара. Коул също така посочва, че не бива да пропускаме потенциалните ползи от традиционното твърдение за кето-диета, което обикновено възниква въпреки загубата на тегло, въпреки смелите предложения, че може да излекува основно всеки здравословен проблем.
Как следвате? кетотарианска диета?
В зависимост от начина ви на живот има три чисти, ориентирани към растенията подходи, които могат да бъдат предприети за спазване на кетотична диета, казва Коул. Веганите, с най-ограничен избор, се хранят с мазнини, приготвени от авокадо, маслини, масло, ядки, семена и кокос. Вегетарианските сортове добавят органични върбови яйца и гхи; и Pescatarian (наричан още "вегетариански" е много забавна дума) също позволява дива уловена риба и пресни морски дарове. (P.S. Трябва да знаете за пекатарската диета като цяло.)
„Това са наистина идеи, основани на благодатта“, казва Коул, посочвайки своята гъвкавост. "Не става въпрос за подхранване на догмите или за това, че не може да има нищо, а за чувство за добро хранене." (Следователно ограничителните диети не работят.)