3 съвета за изживяване на диетите си с усмивка! Cote-Minceur Отслабване съвети фитнес и
Когато говорим за диети, погрешно си представяме безкрайни лишения, диета, лишена от удоволствия и лош (наистина лош) период, през който да преминем. Храненето нараства много години, лесно е да се вземат тук-там съвети за диета, независимо от изходното тегло и желаното тегло. Тази статия обаче не замества консултация с Вашия лекар.
Съвет №1: Поставете реалистична цел
Под „реалистичен“ имам предвид „това няма да застраши здравето ви или да ви накара да изпитате йойо ефекта“. Пет килограма на месец изглежда като добра мярка. Освен това рискувате да загубите твърде бързо и следователно да станете жертва на (повторно) наддаване на тегло, също бързо. Броят на възстановените килограми може да бъде по-голям от загубените. Веднъж поговорката „Един загубен, десет намерени“ може да бъде оправдана. Йойо ефектът може да се обясни много просто: чрез бързо отслабване налагаме диета, която е трудна за поддържане в дългосрочен план. Внезапната промяна в диетата дестабилизира тялото и когато се върне към малко по-богата диета, тя съхранява килограмите. Затова запомнете: най-важното е да не губите бързо, а да приучите тялото си към по-добри хранителни навици, за да ги направите устойчиви. Освен това, като си поставяте „лесни“ цели за постигане, ще поддържате и повишавате самочувствието си, което ще ви помогне да продължите диетата си във възможно най-добрите условия.