3 съвета за избягване на хипогликемия след хранене

Публикувано от La Rédaction E-Santé, на 17.04.2018 г. в 18:01

съвета

Хипогликемия: симптоми

При човек, който няма диабет, хипогликемията се нарича реактивна. Това е просто моментно спадане на нивата на кръвната захар. Въпреки че този праг е уникален за всички (и е особено в случая на диабет), се смята, че хипогликемията се появява, когато нивото на кръвната захар спадне под 0,55 g/литър. Това води до силна умора, голям глад, гадене, сърцебиене, силно изпотяване, треперене на краката, световъртеж и др.

Съвети за избягване на хипогликемия след хранене

Ако имате хипогликемия, консумирането на захар е достатъчно, за да повишите нивото на кръвната глюкоза и да разрешите проблема. Но идеалното е да се избягва този вид проява. За целта трябва да следите диетата си, като избягвате рафинирани и промишлени продукти. В действителност, като се предпочитат зеленчуци, бобови растения, пълноценни храни, тоест продукти с нисък гликемичен индекс, захарта се доставя в клетките на тялото по по-малко брутален начин и се разпространява в тялото. Време, което ограничава риска от реактивна хипогликемия. Друг важен момент: избягвайте да пропускате хранене. И накрая, ако трябва да сте физически активни, не забравяйте да ядете два часа преди това или да вземете малка превантивна закуска.