3 съвета за фитнес от холивудския треньор GQ Германия

Независимо дали топлес в екшън филм или в шикозен костюм на червения килим - холивудските звезди всъщност винаги изрязват перфектна фигура. Твоето тайно оръжие: Личен треньор Дейвид Кингсбъри. Фитнес гуруто вече разкрива кои три трика всеки може да използва, за да получи перфектното тяло

холивудския

Крис Хемсуърт, Хю Джакман и Майкъл Фасбендър: Графикът на Дейвид Кингсбъри се чете като „Кой кой е“ от списъка на Холивуд. Защото личният треньор ви прави годни за бързи екшън снимки и горещи разголени сцени. Неговата тайна: В допълнение към потната тренировка, правилната диета играе решаваща роля. Особено ако искате да отслабнете или да изградите мускулна маса, трябва да имате предвид този фактор. Но не се притеснявайте, ако планирате правилно, не е нужно да отидете без всичко. В интервю за "Хъфингтън пост" Кингсбъри обяснява: "Моят подход е да интегрирам системи, които използват хормоните на тялото си, така че тялото да може оптимално да изгаря мазнините и да изгражда мускули."

** 1. ** Засега добре, но как точно изглежда? Както разкрива личният треньор, първата заповед по пътя към превръщането в холивудско тяло е: „Колоездене с въглехидрати“. Въпросът тук е да промените количеството въглехидрати в рамките на една седмица. Дните с по-висок прием на въглехидрати са подходящи за тренировки с тежести, докато дните с ниски въглехидрати трябва да се използват за кардио или почивни дни. Професионалистът излага една от най-често срещаните грешки във фитнеса: Повечето хора намаляват въглехидратите, за да загубят телесните мазнини. Въпреки това е много по-ефективно да се променя количеството на въглехидратите.

** 2. ** Втората стъпка към твърдото стомана е: „Калорийно колоездене“. Тук се комбинират дни с висок и нисък прием на калории. Благодарение на този метод човек може да се възстанови по-добре от усилени тренировки и да убеди тялото да загуби нежелани мазнини. Защото, ако тялото е в калориен дефицит, тоест количеството калории не е достатъчно за продължителността на упражненията, мазнините се съхраняват. Това не може да се случи с метода за калорично колоездене и собствените хормони на тялото се настройват за разграждане на мазнините.

** 3. ** Последният вътрешен съвет е: „Честота на хранене“. За разлика от много диети, Кингсбъри препоръчва само три до четири хранения на ден. С това количество не само лесно се борави в ежедневието, но и се постигат най-добри резултати, защото стабилното ниво на инсулин има положителен ефект върху процента на телесните мазнини. С тази диета нивото на кръвната захар остава постоянно и желанието за сладко е намалено. Благодарение на тези професионални съвети нищо не пречи на тялото в холивудски стил. Така че започнете веднага, все пак лятото е точно зад ъгъла.