3 съвета срещу целулита - списание

Пролетта изпраща първите си пратеници и привлича с топли температури. Така че е крайно време да влезете във форма за лятото. Тъй като сезонът на късите панталони е на път да си стартирам, си поставих за цел да развихря малко "гърба" си. Защото аз също страдам от целулит и бих искал да намаля малко вдлъбнатините по дупето и бедрата си.

Затова измислих план от 3 точки, който ми помага да укрепя съединителната си тъкан и да изгладя кожата си. Тук можете да прочетете моите съвети срещу целулит и за по-стегната кожа.

Моите съвети и трикове срещу целулит

Ако ви притеснява портокаловата кора на дъното и краката, бързо ще намерите многобройни колеги страдащи. Твърди се, че 9 от 10 жени над 20 години имат тази форма на слабост на съединителната тъкан. Причини за това могат да бъдат вродена слабост на съединителната тъкан, бременност, затлъстяване или общи хормонални промени в тялото. Но дори ако редовно се отдавате на консумация на цигари, сладкиши и алкохол, доказано е, че целулитът не стига далеч.

Трябва да знаете, че целулитът не е проблем за кожата ви. По-скоро целта ви трябва да бъде да укрепите съединителната си тъкан, като упражнявате мускулите отдолу. Но спортът не е всичко. В моя контролен списък ще ви кажа как създадох личния си антицелулитен план.

Контролен списък: Моят план от 3 точки срещу целулит

Едно нещо предварително. Що се отнася до премахването на целулита, трябва по-специално едно нещо: търпение. Стягането на съединителната тъкан отнема време. Няколко седмици или месеци могат лесно да минат, преди да забележите явна разлика. За щастие има още малко време до лятната ваканция на плажа.

Моят антицелулитен план се състои от 3 основни точки. Това включва:

Спорт и упражнения
Здравословно хранене и
Масажи със студено-топло редуващи се душове

Какво помага срещу целулита?

1. Спорт и упражнения

Редовното упражнение е ключът към успеха в усилията ви срещу досадната портокалова кожа. С правилното упражнение изгаряте мазнини и укрепвате подлежащите мускули. Най-добре е да вземете колега или добър приятел, тогава мотивацията остава по-висока и можете да се насърчавате. Въпреки това, за да се лекува целулит с упражнения, също е важно да се упражняват правилните мускулни групи. Добрата тренировка е най-ефективна два до три пъти седмично.

Предпочитам следващата целулитна тренировка, но разбира се можете да вземете и такава, която ви подхожда още повече по отношение на упражненията. Не се нуждаете от фитнес зала или други помощни средства, различни от мека подложка и тръгвате.

Алтернативи на фитнес тренировките

Ако изобщо не сте фен на тренировки от този вид или ако искате да се занимавате с по-разнообразни спортове, има няколко други, обещаващи спорта срещу целулита. Това включва йога, която предлага добра комбинация от разтягане, мускулно натоварване и релаксация. Но също поход и Разходка е добро забавление, което насърчава регресията на целулита.

Не забравяйте и вие плувам в хладка вода. Най-добре обикаляйте около 30 минути. Не само мускулната активност на краката ви укрепва съединителната тъкан отвътре. В същото време лимфодренажният ефект на водата може да гарантира, че задържането на вода намалява.

За да завършите цялата целулитна тренировка, препоръчвам да вземете една Ролка от фасция като например от BlackRoll. Винаги ги използвам след тренировка, за да стимулирам метаболизма в бедрата и седалището и да стимулирам кръвообращението и лимфния поток.

2. Здравословно хранене

Когато (прекомерната) консумация на храни като кафе, алкохол, сладки храни и напитки, в нашето тяло се образуват токсични крайни продукти от метаболизма, които нашите органи за детоксикация трябва усилено да „изхвърлят“. Ако количеството токсични метаболитни отпадъци стане твърде много, за да се изхвърли директно от тялото, те се "съхраняват временно" в тялото ни под формата на целулит, между другото. Резултатът: По нашите твърди и опънати фасции или съединителна тъкан се образуват малки вдлъбнатини.

Разбира се, както споменах в началото, вашата диета не трябва да бъде единствената причина за целулит. Хей, какво трябва да загубите, ако се храните здравословно и балансирано? 😉

Препоръчвам ви да ядете ядки и пълнозърнести продукти, а също така да включите цитрусови плодове, например като вливаща се вода, във вашата диета. Витамините, които съдържа, ви помагат да намалите целулита.

Не забравяйте да пиете!

Също така е много важно да консумирате много чиста вода. Знам, знам. Чувате го и го четете навсякъде, но често е трудно за изпълнение. Знам, че и аз твърде добре ... Но целият спорт, масажите на кожата ви и промените в диетата ви няма полза, ако не дадете на тялото си възможност да му помогне да премахне токсичните крайни продукти от метаболизма.

Така че, моля, свикнете да пиете поне 2 литра чиста вода дневно. В замяна на това кафето, черният чай, сладките напитки и, разбира се, алкохолът трябва да се ползват умерено.

3. Масажи

Масажите не са само лек за тялото и ума. Те също са изключително полезни за фасционната тъкан на бедрата. Вземете ароматно масло, масажен валяк и тръгвайте. Моите лични фаворити за това са многоцелевото масло и маслото за тяло Deadsea Plants. С помощта на масажния валяк ускорявате кръвообращението в седалището и бедрата и тъканта ви става по-еластична.

Разбира се, не е нужно да купувате допълнително масажно устройство за това. Изскубеният масаж с върховете на пръстите също е много ефективен. Правя този скубащ масаж за. 3 пъти седмично, т.е. приблизително през ден. Нищо обаче не пречи на масажа да се извършва ежедневно.

Студени и топли редуващи се бани

Редуващият се душ е едно от малките домашни лекарства за целулит, които могат лесно да бъдат вплетени във всяко ежедневие безплатно. Редуването на редуващи се студени и топли душове стимулира кръвообращението и задвижва кръвообращението ви. Ако сте подобни на топлите обущари и заешки крака като мен, тогава можете да започнете, като вземете студен душ и бавно си проправяте път до кръста. Сега другият крак и след това редуване между студена и топла вода. Не е нужно да започвате много студено в началото. Просто увеличете още малко от душ на душ. Точно колкото да ви примами извън зоната на комфорт.

Но бъдете внимателни: водата не трябва да става прекалено гореща, в противен случай ще натоварите кожата и метаболизма си твърде много.

Допълнете с подходящ крем или масло

Кои продукти за грижа са най-добри за лечение на целулит? Преди всичко се казва, че съставките кофеин и водорасли имат положителен ефект върху съединителната тъкан. Антицелулитното масло Body Refirm от Biotherm например стимулира микроциркулацията на външния кожен слой. Също така намирам стимулиращия гел за тяло на Ayer с кофеин за особено ободряващ. Това е много подходящо, ако искате да започнете деня освежен след студен и топъл душ.

Надявам се, че съм ви помогнал малко с моите малки съвети.

Ами с теб? Какво има в плана ви за тренировка малко преди лятото? Напишете ми го в коментарите!