3 сутрешни ритуала за повишаване на морала
По време на стрес е от съществено значение да поддържаме добро настроение и да не позволяваме на тъмните идеи да ни нахлуят. Състояние на ума, което създава щастие в нас и около нас. Ето 3 прости и практични съвета за култивиране на вашата радост от живота.
Карол Серат, треньор по живот, софролог в болница Bichat, в родилното отделение Lilas и в клиниката La Muette (Париж) дава своите съвети как да подходите спокойно към началото на учебната година.
1-Отворете прозореца
От сутрин създаваме балон от защита благодарение на дихателен ритуал. Да бъдеш в добро настроение означава да знаеш как да започнеш деня си, като станеш „на десния крак“, като отделиш време за извършване на гръдно дишане, за да вкараш положителната енергия на сутринта в дробовете си.
- Застанете с изправени крака на пода, главата нагоре.
- Издърпваме раменете назад, освобождавайки гръдния кош.
2-Практикувайте вътрешната усмивка
Нашите мисли са креативни, те влияят пряко на нашите решения. Ако си мислим сутрин, че всичко ще се обърка, тази възможност вероятно ще се превърне в нашата реалност. !
Усмивката има невероятно влияние върху ума ни, достатъчно е да видим някой да ни се усмихва, за да сме в добро настроение !