3 стъпки, за да бъдете във върхова форма тази пролет
от Изберете Здравословен 24 март 2017
Пролетта е преходен сезон, тялото е отслабено след студения сезон, така че е необходимо да се съживи тялото както чрез храна (леурда, коприва, маруля, лобода, спанак и др.), Така и с помощта на програма за упражнения. Това е идеалният сезон за отслабване, а по-долу са 3 прости стъпки, които могат да насърчат успеха на всяка диета.
Хидратирайте правилно
Основно правило за правилното функциониране на тялото е правилната хидратация. Следователно е необходима минимална консумация от 2 л течности на ден.
В допълнение към водата могат да се консумират неподсладени чайове, пресни плодови сокове и смутита. За добрия тон е важно да не се отказвате от това, което ви харесва.
„През пролетта тялото усеща определени хранителни дефицити. В случай на диети е възможно тези недостатъци дори да се влошат, което може да създаде дисбаланс. Затова през този период е необходимо повече внимание по отношение на начина на живот и възможностите за храна. Дисциплина и сериозност и в този случай не трябва да липсват и следвайки три прости стъпки, помещенията могат да бъдат създадени, за да се въведе отново желаната форма “, обяснява диетологът Корина Зуграву.
Спортува
Честото упражнение, независимо от тяхната степен на трудност, е от съществено значение, за да се възползвате от най-добрите резултати по време на диети. По този начин тялото се тонизира, повишава се устойчивостта на стрес и в същото време имунитетът. Освен това ендорфините, произведени от тялото ви в резултат на физически усилия, ефективно ще допринесат за вашето благосъстояние.
Дайте на тялото си необходимия прием на витамини
Приемът на витамини, необходими на организма от диетата, е също толкова важен.
По този начин витамин С може да се усвои чрез ядене на зелени зеленчуци, като: коприва, стевия, зелен чесън, зелен лук, лобода, леурда, копър и др. Те също са с ниско съдържание на калории, рехидратират и минерализират.
Също така, поради ниското си съдържание на калории, бирата, консумирана умерено, може да бъде приветствана дори в случай на диети и може да бъде истински източник на витамини. Освен натрий и протеини, бирата съдържа и витамини от B-комплекс: ниацин (B3), рибофлавин (B2), пиридоксин (B6) и фолиева киселина (B9), показват изследователите.
Освен това, със съдържание от над 90% вода и само 43 kcal/100 ml в алкохолната версия, бирата може дори да регулира нивата на холестерола.
Умерената консумация на бира означава количество от 660 ml/ден за мъже и 330 ml/ден за жени, с концентрация на алкохол максимум 5%.